# Comment explorer ma sexualité quand j’ai peur du jugement ?
Le regard des autres peut tétaniser. Quand la honte, la peur d’être jugé·e ou l’idée de ne « pas être normal·e » freinent l’exploration de sa sexualité, il est essentiel de trouver un chemin doux, rassurant, progressif. Cet article vous accompagne pas à pas pour oser vous (re)découvrir avec confiance.
Sommaire :
Pourquoi ai-je peur du jugement ?
Beaucoup de personnes associent sexualité à performance, à normes ou à conformité. Avoir envie d’autre chose, être curieux·se, ou ne pas ressentir ce que l’on « devrait » ressentir, peut générer une forte inquiétude. Cette peur du jugement vient souvent de blessures anciennes, de tabous familiaux, ou d’un environnement peu accueillant.
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L’influence des normes sociales et éducatives
On ne naît pas honteux·se, on le devient. Une éducation culpabilisante, des discours binaires sur ce qui est « bien » ou « mal », ou une absence d’information peuvent profondément conditionner notre rapport à la sexualité. Ces injonctions s’infiltrent dans nos pensées, et peuvent nous faire douter de nous.
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Explorer en sécurité : c’est possible
Il n’est jamais trop tard pour (re)découvrir sa sexualité. Cela peut se faire en douceur, à votre rythme. Cela commence souvent par une meilleure écoute de soi : quelles sont mes envies, mes limites, mes peurs ? Comment j’ai envie d’être touché·e, regardé·e, désiré·e ? Il s’agit de remettre du vivant, pas de forcer quelque chose.
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Des pistes concrètes pour s’ouvrir à soi
- Tenir un journal intime autour des envies, sensations, inconforts
- Lire des récits érotiques ou des témoignages diversifiés
- Explorer seul·e, dans un cadre rassurant, ses propres zones de plaisir
- Mettre des mots sur ce que l’on n’ose pas dire : à soi-même d’abord
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Quand se faire accompagner peut changer la donne
La honte se dissout dans la parole bien accueillie. En consultation, je vous aide à poser des mots sur ce qui vous habite, sans tabou. Ensemble, on explore les croyances, les blocages, les blessures – mais aussi les élans, les envies, les possibles.
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À propos de l’auteure
Gabrielle Adrian est sexologue clinicienne et thérapeute de couple. Fondatrice de la plateforme Hello Hédoné, elle accompagne depuis 5 ans les personnes et les couples vers une sexualité plus vivante, apaisée et joyeusement assumée. Son approche mêle écoute, éducation, et transformation intérieure. Retrouvez ses réflexions sensibles chaque mois dans sa newsletter Désir d’apprendre.
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