Comment lâcher prise dans la vie et dans la sexualité ?

Qu’est-ce que le lâcher-prise dans la vie et dans la sexualité ?

Le lâcher-prise est principalement l’art d’accepter et de s’adapter aux changements, la capacité à voir la réalité telle qu’elle est, sans être dominé par des idées imaginaires où tout se déroulerait exactement comme prévu ou imaginé. Il s’agit également de renoncer au contrôle total de tout ce qui se passe dans notre vie, un contrôle que nous mettons en place pour nous protéger des événements futurs et ainsi éviter la souffrance et l’exposition. En fin de compte, le lâcher-prise consiste à prendre de la distance par rapport à tout ce qui nous tourmente et nous empêche de progresser.

Le lâcher-prise consiste à faire preuve de flexibilité, tandis que s’acharner à vouloir façonner la réalité selon nos idées, nos croyances et nos désirs nous conduit souvent dans des impasses.

Quels sont les avantages d’apprendre à lâcher prise ?

Comme nous venons de le mentionner, la pratique du lâcher-prise offre de nombreux avantages : la réduction du stress, l’amélioration de la résilience émotionnelle, l’augmentation de la productivité et de la créativité, l’amélioration des relations interpersonnelles, la réduction du risque d’épuisement professionnel et la promotion de l’auto-compassion et de l’acceptation de soi. L’objectif principal est d’atteindre un équilibre dans la vie en renonçant au contrôle excessif et à la quête permanente du meilleur résultat, quel que soit le domaine.

Et concrètement, comment on fait ?

Voici cinq étapes quotidiennes pour progresser vers le lâcher-prise :

1. Identifier les habitudes sources de stress et les stratégies pour les surmonter : La première étape vers le lâcher-prise consiste à reconnaître les habitudes et les déclencheurs de stress, tels que la rumination excessive, la comparaison avec les autres et l’abus des appareils électroniques. Identifiez également les tâches et les activités qui vous posent problème. Ensuite, élaborez des solutions alternatives pour faire face à ces situations.
2. Accepter la souffrance et la réaction de stress : Ne luttez pas inutilement contre vos émotions. Au lieu de cela, observez vos pensées sans jugement et laissez-vous ressentir vos émotions sans culpabilité.
3. Respirer : La respiration profonde est un outil puissant pour le lâcher-prise. Pratiquez la respiration abdominale pour apaiser immédiatement votre esprit.
4. Cesser de vouloir tout contrôler et se débarrasser du stress : Arrêtez de chercher à tout contrôler. Acceptez les événements passés et apprenez à vous adapter au changement.
5. Agir pour favoriser le lâcher-prise : Fixez-vous des objectifs réalistes, débarrassez-vous de vos croyances limitantes, et apprenez à vous faire confiance. Agissez en toute connaissance de cause.

Exercices et techniques de lâcher-prise :

Pour aider à pratiquer le lâcher-prise, voici quelques exercices axés sur le langage et les pensées positives :

1. Remplacer le « mais » par le « et » : Au lieu d’utiliser « mais » pour dresser des barrières, remplacez-le par « et » pour rendre les éléments compatibles.
2. Chasser les verbes « devoir » et « falloir » : Remplacez les « je dois » et « il faut » par « je peux » pour vous appréhender avec moins de stress.
3. Abandonner les justifications : Évitez de vous justifier en utilisant « parce que » et acceptez de ne pas avoir besoin de justification.
4. Accepter les questions sans réponses : Répondez aux questions insolubles par « répondre ne sert à rien » pour apaiser le stress.