Comment surmonter le rejet sexuel

Comment surmonter le rejet sexuel pour que vous ne perdiez pas confiance en vous et en l’autre 

Qu’est-ce que le rejet sexuel et pourquoi arrive t-il ? 

Le rejet sexuel peut être défini comme le refus ou l’évitement d’une activité sexuelle ou d’une avance intime. Il peut résulter de divers facteurs tels que des problèmes de santé, des préoccupations mentales, des tensions relationnelles ou simplement des préférences individuelles.

Quelques questions que vous pouvez vous poser pour bien comprendre comment vous analysez cette forme de rejet et quel impact direct il a sur vous : 

Avez-vous ressenti des émotions particulières après l’expérience de rejet sexuel ?

Comment percevez-vous le rejet sexuel, et quelles sont vos interprétations initiales ?

Est-ce que vous comprenez les raisons du rejet ou sentez-vous que cela reste flou pour vous ?

L’Impact émotionnel de ce rejet 

Le rejet sexuel peut engendrer une variété d’émotions, y compris la tristesse, la frustration, la colère et une diminution de l’estime de soi. Comprendre ces réactions émotionnelles est crucial pour entamer le processus de guérison.

Quelques questions que vous pouvez vous poser sur l’impact de ce rejet sur votre confiance en vous, l’estime que vous avez, les émotions liés à ces situations ?

Quelles émotions avez-vous ressenti après l’expérience de rejet, et comment ces émotions ont-elles évolué avec le temps ?

Dans quelle mesure pensez-vous que le rejet sexuel a influencé votre estime de soi ?

Avez-vous remarqué des changements dans votre comportement ou votre attitude suite à cette expérience ?

Voici quelques astuces pour surmonter ces moments dans lesquels vous vous sentez rejetez et ne pas perdre confiance en vous 

1/ Adoptez une communication ouverte avec l’autre

• • Encourager un dialogue honnête sur les sentiments liés au rejet.
  • Exprimer les besoins et les attentes de manière constructive

Exemples de questions à se poser en couple :

Comment est-ce qu’on pourrait améliorer notre capacité à exprimer nos sentiments et nos besoins sans jugement ?

Quels mots ou actions spécifiques pourrait-on faciliter pour une communication plus ouverte sur des sujets intimes ?

Est-ce que tu aimerais que l’on en parle ?

Y a-t-il des préoccupations ou des appréhensions particulières face à la sexualité ?

2/ Développez votre confiance en vous

• • Travailler sur la confiance en soi indépendamment de la validation externe.
  • Explorer des activités qui renforcent la confiance personnelle.

Exemples de questions à se poser à soi-même :

Quelles activités ou passe-temps me procurent une sensation de réussite et renforcent mon estime de soi ?

Comment est-ce que je peux davantage intégrer ces activités dans ma vie quotidienne et qui m’aideraient dans mon bien-être émotionnel ?

Est-ce que j’arrive à identifier les pensées négatives qui sont liées à ces moments où je me sens rejeté ? Comment je peux les transposer en pensées positives ?

Surmonter le rejet sexuel nécessite un engagement envers la compréhension personnelle, la communication ouverte et le développement continu de la confiance en soi. N’oubliez pas qu’il est possible de surmonter toutes les situations, l’important étant d’être dans une écoute active, d’être présent.e et de se rendre disponible pour exprimer et aborder ces sujets délicats. Prenez votre temps, et n’oubliez pas que c’est rarement personnel.