Tu te demandes pourquoi tu ressens moins d’envie ? Pourquoi ta libido a changé, ou semble absente ? Ce que tu vis n’est pas une fatalité. Et surtout, ce n’est pas une anomalie. Il existe mille raisons qui peuvent expliquer cette transformation — et tout autant de chemins pour retrouver un désir vivant.
Sommaire :
Pourquoi le désir fluctue-t-il ?
Le désir n’est pas une constante. Il est influencé par notre santé, notre contexte de vie, nos émotions, notre lien au corps, notre relation à l’autre. C’est un baromètre subtil — et non un devoir conjugal ou une preuve d’amour.
👉 À lire aussi : désir et libido
Les causes les plus fréquentes d’une baisse de libido
- Charge mentale ou stress chronique
- Déséquilibre relationnel ou fatigue émotionnelle
- Rapport conflictuel au corps ou à la sexualité
- Traumatismes passés ou douleurs physiques
- Changements hormonaux, médicaments, dépression
👉 À lire aussi : blocages sexuels
Et si le problème, c’était la pression ?
Quand le désir devient une attente, une injonction ou une norme à respecter, il se rétracte. La pression éteint la curiosité. Or, le désir a besoin d’espace, de lenteur, de permission. Pas de contrôle.
👉 À lire aussi : le rejet sexuel
Des pistes pour renouer avec son désir
- Revenir à soi avant de penser à l’autre
- Explorer les caresses sans attente de résultat
- Parler librement de ses besoins et ressentis
- Changer de cadre ou de contexte sensoriel
🖋️ Exercice : Pendant 5 jours, note chaque soir un moment de ta journée où tu as ressenti du plaisir (même minime, même non sexuel). Observe ce que cela t’indique sur ta sensibilité et ton besoin de sécurité ou de stimulation.
👉 Ressource utile : consultations désir et libido
👉 À lire aussi : “Come As You Are” d’Emily Nagoski (pour comprendre la biologie du désir féminin)
Se faire accompagner : ce que la sexothérapie peut apporter
En sexothérapie ou thérapie de couple, vous explorez sans jugement :
- Les croyances, blessures ou conditionnements autour du désir
- Votre relation au plaisir, à votre corps, à l’autre
- De nouvelles manières de ressentir et d’exprimer vos envies
👉 À consulter également : problèmes de libido
Vous voulez comprendre encore plus finement votre désir ?
📘 Téléchargez gratuitement mon guide : Vous ne ressentez plus de désir ? Commencez ici.
À propos de l’auteure
Gabrielle Adrian est sexologue clinicienne et thérapeute de couple. Fondatrice de la plateforme Hello Hédoné, elle accompagne depuis 5 ans les personnes et les couples vers une sexualité plus vivante, apaisée et joyeusement assumée. Son approche mêle écoute, éducation, et transformation intérieure. Retrouvez ses réflexions sensibles chaque mois dans sa newsletter Désir d’apprendre.
