Vivre ensemble est une étape importante dans la vie d’un couple. Pourtant, beaucoup de personnes constatent une baisse de désir sexuel une fois sous le même toit. Pourquoi cette transition impacte-t-elle la libido ? Est-ce normal ? Et surtout, comment retrouver une connexion intime et une sexualité épanouie ?
1. Comprendre pourquoi le désir change lorsqu’on emménage ensemble
L’effet de la routine sur le désir
Lorsque l’on vit séparément, chaque retrouvaille est un événement. Le manque, l’attente et l’anticipation nourrissent le désir. En vivant ensemble, le quotidien s’installe et peut transformer la relation en colocation affective.
À tester : Faites un « date surprise ». Chacun organise une soirée sans prévenir l’autre. Lâchez les contraintes et soyez spontanés !
Le poids de la charge mentale
Courses, ménage, factures… Le partage du quotidien peut créer une charge mentale qui pèse sur le désir. Lorsque l’esprit est saturé par les responsabilités, il est plus difficile de se connecter à son corps et à son excitation.
Petit challenge : Faites une liste des tâches du foyer et répartissez-les différemment pour que chacun puisse souffler un peu.
Une proximité qui tue le mystère
Le désir a besoin d’espace. Voir son/sa partenaire tous les jours, sans moment de distance ou de manque, peut effacer une part de l’attirance. La fusion permanente ne laisse pas toujours de place à l’excitation.
À tester : Passez une journée chacun de votre côté, sans message ni appel. Le soir, racontez-vous votre journée comme si vous veniez de vous rencontrer.
Les différences de rythme et d’attentes
Vivre ensemble, c’est aussi découvrir les habitudes sexuelles de l’autre. Si les rythmes de désir diffèrent ou si les attentes ne sont pas alignées, cela peut créer une incompréhension et une pression qui inhibent l’envie.
Exercice : Prenez un moment pour chacun écrire vos envies sans tabou. Ensuite, partagez-les sans vous interrompre. Juste écouter.
2. Comment retrouver la complicité et l’envie dans la vie à deux ?
Créer de la distance pour mieux se retrouver
Prendre du temps seul.e, organiser des activités séparées, cultiver ses propres passions… Ces moments permettent de recréer du manque et de redonner une place au désir.
Idée fun : Faites chacun une activité qui vous fait vibrer en solo (sport, sortie, expo…) et retrouvez-vous le soir pour partager votre énergie.
Rompre avec la routine
Tester de nouvelles activités ensemble, sortir de chez soi, changer d’environnement… Ces petites actions peuvent renouveler l’excitation et remettre de la nouveauté dans le couple.
À faire cette semaine : Échangez une soirée TV contre une soirée jeux de société ou un mini-road trip nocturne sans destination précise.
Prendre soin de son désir individuel
Le désir envers son/sa partenaire commence souvent par un désir pour soi. Se reconnecter à son corps, cultiver son propre plaisir et son érotisme (lecture, fantaisies, exploration de son corps) peut aider à relancer l’attirance.
Challenge perso : Faites une activité qui vous fait vous sentir sexy (danse, massage, tenue spéciale) juste pour vous.
Communiquer sans pression
Parler de ses envies et de ses difficultés sans culpabilisation est essentiel. Plutôt que de se focaliser sur « ce qui ne va pas », explorez ensemble ce qui pourrait nourrir le désir.
Idée express : Instaurez un « moment 5 min » où chacun peut dire ce qu’il aimerait sans que l’autre ne réponde, juste écoute et retient.
3. Quand consulter un.e professionnel.le peut faire la différence
Si la baisse de libido devient une source de souffrance ou de tension dans le couple, un accompagnement peut aider à mieux comprendre les blocages et à retrouver une sexualité épanouie. Une approche personnalisée permet d’explorer les besoins, les peurs et les dynamiques propres à chaque couple.
Vous vous reconnaissez dans cet article ? N’attendez pas pour en parler ! Ensemble, nous pouvons travailler sur votre relation et votre désir. Prenez rendez-vous ici !
FAQ : Vos questions sur la baisse de libido en couple
Est-ce normal de ne plus avoir envie de son/sa partenaire en vivant ensemble ?
Oui, c’est une situation fréquente. Le désir fluctue naturellement et peut être impacté par la proximité, la routine et la charge mentale.
Comment savoir si mon manque de désir est temporaire ou un vrai problème ?
Observez depuis combien de temps cela dure et si d’autres facteurs (stress, fatigue, conflits) y contribuent. Si cela devient une souffrance, parlez-en absolument !
Peut-on retrouver du désir même après plusieurs années de vie commune ?
Oui ! Avec des ajustements, de la communication, et parfois repenser le quotidien du couple, il est tout à fait possible de renforcer la connexion et le plaisir.
Qui suis-je ? Mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :
Je me présente, Gabrielle, je suis sexologue clinicienne et thérapeute de couple? J’ai fondé il y a 4 ans Hello Hédoné, une plateforme dédiée à l’accompagnement sexologique individuel et en couple via divers formats. Au cœur de ma démarche thérapeutique se trouvent le plaisir, la sensualité, et la communication. Mon objectif ultime est de vous guider vers une vie sexuelle et émotionnelle épanouissante, imprégnée de connexion, de désir, et de plaisir.
L’approche sexothérapeutique :
L’objectif en sexothérapie et thérapie de couple est de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, en tenant compte des défis que vous rencontrez. Au cours de cet accompagnement, nous explorerons un éventail de dimensions clés, allant de l’éducation aux croyances, du plaisir au contexte, de l’anxiété liée à l’intimité à la connaissance et à la disponibilité corporelles. Cette approche multidimensionnelle soigneusement conçue a pour but de vous offrir une compréhension approfondie de votre mode de fonctionnement, de vos capacités à donner et à recevoir, de votre aptitude à vous détendre et à ressentir. Mon engagement est de vous guider à travers ce processus de découverte et de transformation.
Si vous souhaitez vous faire accompagner :
Si vous vous interrogez sur la manière dont je peux vous assister ou si vous avez simplement besoin de rassurance, je vous encourage à prendre rendez-vous. Pour faciliter nos premiers échanges, je propose des consultations gratuites de 15 minutes. Profitez de cette occasion pour discuter en amont et déterminer si nous sommes le bon ajustement pour votre cheminement vers un bien-être intime optimal.
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