Je ne m’étais jamais vraiment présentée à vous !
Bienvenue sur le site Hello Hédoné !
👋🏼 Je réalise que je ne me suis jamais vraiment présentée. Je partage ma passion, mes connaissances en sexologie et mes projets professionnels, mais j’ai omis de vous parler de moi, de mon parcours et de ma légitimité à échanger avec vous sur ce sujet.
▶️ Alors, il est temps de changer cela : je m’appelle Gabrielle Adrian, j’ai 34 ans et un parcours un peu atypique.
J’ai eu la chance de grandir dans plusieurs pays, entre la France (plus précisément à la petite plage de Fabregas, une anse de sable noir située au sud de la Seyne-sur- Mer), la Corée du Sud, le Mexique, la Turquie (mon père était expatrié pour une entreprise française) et enfin à Lyon où j’ai fait mes études.
Quand j’ai eu 18 ans, et sûrement par manque d’inspiration, j’ai choisi de faire une école de commerce. 5 ans plus tard et un Master 2 en Affaires Internationales en poche, je n’étais toujours pas convaincue que c’était la bonne voie pour moi. Les années qui ont suivies se sont faîtes à Paris, chez Saint Laurent Paris dans un premier temps, puis dans d’autres entreprises du secteur du luxe. Des années riches en expériences qui m’ont énormément appris.
🌏 Pourtant à un moment donné, j’ai réalisé que j’avais besoin de faire une pause et je suis partie faire un tour du monde qui a duré plus d’un an.
Une chose était claire : je voulais faire quelque chose d’utile pour les autres au quotidien. Les métiers de relation d’aide à la personne m’ont alors paru évidents, et j’ai commencé à explorer cette voie.
Le destin a finalement frappé un samedi après-midi alors que je regardais un documentaire sur la sexualité féminine. J’ai alors compris que je voulais aider les couples, les hommes et les femmes à mieux comprendre leur sexualité et à améliorer leur vie intime.
J’ai donc décidé de me former en sexologie et devenir sexologue et thérapeute de couple. Tout en travaillant, j’ai repris mes études et passé 2 ans à retourner sur les bancs d’école, en soirées et week-ends.
Après l’obtention de mon diplôme en janvier 2021, j’ai lancé MY.SEXO, une plateforme 100% en ligne qui vise à rendre l’accompagnement en sexologie accessible à tous. Et puis MY.SEXO a évolué pour devenir HELLO HÉDONÉ.
Avec le temps, j’ai développé une méthode basée sur l’éducation sensuelle. Je suis convaincue que le secret d’une vie sexuelle épanouissante et durable ne réside pas seulement dans les pratiques ou les techniques, mais surtout dans notre capacité à cultiver des connexions intimes, sensuelles et érotiques avec nous-mêmes et avec notre partenaire.
Aujourd’hui Hello Hédoné c’est :
📍 des consultations individuelles en sexologie
📍 des thérapies de couple
📍 le Club Hédoné, un accompagnement collectif de 5 semaines pour vous aider à vous épanouie dans votre intimité et votre couple
📍 des ateliers en ligne pour apprendre à votre rythme
et encore tellement d’autres projets qui m’animent et qui verront le jour dans quelques semaines / mois !
Découvrez le premier atelier en ligne disponible sur le site !
Hello à toutes et à tous, j’espère que vous allez bien !
J’ai le plaisir de vous annoncer le lancement d’un programme 100% en ligne intitulé “Comment gérer les écarts de désir dans le couple”.
Si vous avez déjà été dans une relation amoureuse, vous savez qu’il est fréquent que les partenaires ne soient pas toujours sur la même longueur d’onde en matière de désir et d’intimité. Que vous soyez en couple depuis des années ou que vous veniez de commencer une nouvelle relation, cet atelier est conçu pour vous aider à renforcer votre lien avec votre partenaire et à construire une relation plus épanouissante sur le plan émotionnel et physique.
Ce programme a pour but de vous aider à comprendre les causes possibles des écarts de désir, à reconnaître les signes d’un déséquilibre dans votre relation, et à trouver des solutions pour rétablir l’harmonie dans votre couple. Nous aborderons des sujets tels que la communication, l’empathie, la confiance et la résolution de conflits pour vous donner les outils nécessaires pour naviguer dans ces situations délicates.
Cette section “les programmes” est une section vivante qui va évoluer. D’autres ateliers en ligne viendront s’ajouter tous les mois en fonction de vos questions et de vos besoins et je reste ouverte à toutes vos propositions !
J’espère de tout coeur qu’ils vous plairont et, surtout qu’ils vous aideront !
Avec toute mon affection,
Gabrielle
La thérapie de couple n’est pas réservé qu’aux autres
Il faut arrêter de croire que c’est réservé “qu’aux autres”
▶️ Lorsque je reçois des couples en consultation, les premières séances sont consacrées à comprendre les frustrations de chacun, leur origine, leur durée, l’état général de leur relation, leur communication, leur confiance mutuelle, et ainsi de suite.
📌Je remarque souvent 3 situations :
📍certains couples minimisent leurs problèmes dès le départ en affirmant que (“Tout se passe bien entre nous c’est juste que parfois nous n’arrivons pas bien à nous comprendre”)
📍d’autres couples, en particulier les couples hétérosexuels, voient la femme protéger son conjoint en ne s’exprimant pas clairement sur ce qu’elle ressent et sur ses souhaits
📍et enfin, certains couples arrivent en étant déjà en colère et fermés.
❌ Le manque d’éducation, l’héritage patriarcal, la charge mentale et la peur de s’exprimer sur ce que l’on ressent ou sur ses besoins profonds font qu’il est difficile de savoir ce que l’on doit accepter, dire ou faire.
▶️ Il est important de comprendre que la thérapie de couple n’est pas réservée uniquement aux “couples mariés depuis 20 ans qui n’ont plus de sexualité”. Elle est destinée à toutes les personnes qui ont des difficultés à s’exprimer, qui ont du mal à gérer leur quotidien, qui ont trop de charge mentale et ne savent pas comment l’exprimer, qui se sentent perdues dans une transition de vie, qui ne parviennent pas à sortir du schéma préétabli.
Ne sous estimez pas l’aide qu’un.e thérapeute de couple peut vous apporter, cela peut s’avérer salvateur dans bien des cas.
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5 raisons pour lesquelles vous ne devez pas avoir peu de vous montrer vulnérable en couple
1.La vulnérabilité encourage la communication : Être vulnérable signifie être honnête et ouvert sur ses sentiments et ses besoins. Cela peut encourager la communication dans la relation, car les deux partenaires sont plus disposés à parler de ce qui se passe dans leur vie.
2.La vulnérabilité renforce la confiance : Être vulnérable signifie également prendre le risque de se faire rejeter ou de ne pas être accepté. Cependant, si votre partenaire vous accepte et vous soutient malgré votre vulnérabilité, cela renforcera la confiance dans votre relation.
3.La vulnérabilité aide à résoudre les problèmes : Si vous êtes vulnérable avec votre partenaire, vous serez plus à même de résoudre les problèmes qui peuvent survenir dans votre relation. Vous serez également plus en mesure de comprendre les besoins de votre partenaire et de travailler ensemble pour trouver des solutions.
4.La vulnérabilité favorise l’empathie : Être vulnérable peut également aider votre partenaire à comprendre ce que vous ressentez. Cela peut favoriser l’empathie et la compréhension dans votre relation.
5.La vulnérabilité aide à créer une connexion plus profonde : Être vulnérable signifie être authentique et authentique dans votre relation. Cela peut aider à créer une connexion plus profonde entre vous et votre partenaire, car vous vous connaissez mieux l’un l’autre.
En somme, la vulnérabilité est importante en couple car elle favorise la communication, renforce la confiance, aide à résoudre les problèmes, favorise l’empathie et créé une connexion plus profonde. Être vulnérable n’est pas facile, mais cela peut être bénéfique pour votre relation à long terme. Il est important de se rappeler que la vulnérabilité doit être réciproque dans une relation, et que les deux partenaires doivent être ouverts et honnêtes pour qu’elle fonctionne.
L’éjaculation précoce est un trouble courant chez les hommes
L’éjaculation précoce est un trouble sexuel courant chez les hommes. Elle se caractérise par une éjaculation rapide ou prématurée qui survient souvent avant que l’homme ou son partenaire n’aient atteint l’orgasme. Ce trouble peut avoir un impact négatif sur la satisfaction sexuelle et la relation de couple. Mais pourquoi certaines personnes sont-elles éjaculateurs précoces ? Voici un aperçu des causes possibles.
Facteurs psychologiques
Des facteurs psychologiques tels que l’anxiété, le stress, la dépression et l’estime de soi peuvent jouer un rôle important dans l’éjaculation précoce. L’anxiété de performance, la peur de ne pas être à la hauteur et l’inquiétude de ne pas satisfaire son partenaire peuvent tous contribuer à une éjaculation prématurée. Les traumatismes sexuels ou des expériences sexuelles négatives peuvent également entraîner des problèmes d’éjaculation.
Facteurs physiologiques
Des facteurs physiologiques peuvent également contribuer à l’éjaculation précoce. Certains problèmes de santé tels que le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies de la prostate et les troubles neurologiques peuvent tous affecter la fonction sexuelle. Un déséquilibre hormonal peut également entraîner des problèmes d’éjaculation.
Facteurs liés au comportement sexuel
Le comportement sexuel peut également jouer un rôle dans l’éjaculation précoce. La masturbation excessive, le manque d’expérience sexuelle et une fréquence élevée de rapports sexuels peuvent tous contribuer à l’éjaculation prématurée. Certains hommes peuvent avoir appris à se masturber rapidement pour éviter d’être pris sur le fait, ce qui peut entraîner une éjaculation rapide lors des rapports sexuels.
Il est important de noter que l’éjaculation précoce peut être causée par une combinaison de ces facteurs, et que les causes peuvent varier d’un homme à l’autre. Certaines personnes peuvent être plus susceptibles de développer l’éjaculation précoce en raison de facteurs génétiques ou environnementaux.
Si vous pensez souffrir d’éjaculation précoce, il est important de parler à un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et des options de traitement. Les traitements peuvent inclure des thérapies comportementales, des médicaments et des conseils pratiques pour prolonger les rapports sexuels.
En conclusion, l’éjaculation précoce peut être causée par plusieurs facteurs, notamment des facteurs psychologiques, physiologiques et liés au comportement sexuel. Il est important de comprendre les causes possibles de l’éjaculation précoce pour pouvoir trouver les meilleures options de traitement et améliorer la satisfaction sexuelle.
Pourquoi la thérapie de couple peut-elle vraiment vous aider ?
La thérapie de couple est un processus qui permet aux partenaires de travailler ensemble pour améliorer leur relation. Cela peut se faire avec l’aide d’un thérapeute formé pour aider les couples à mieux communiquer, résoudre des conflits et construire des relations plus fortes et plus satisfaisantes.
Pourquoi la thérapie de couple peut-elle aider ?
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- Communication améliorée : L’un des principaux avantages de la thérapie de couple est qu’elle peut aider à améliorer la communication entre les partenaires. Cela peut se faire en apprenant des compétences de communication plus efficaces, telles que l’écoute active et la validation des sentiments de l’autre.
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- Résolution de conflits : La thérapie de couple peut aider les partenaires à identifier et à résoudre les conflits qui peuvent affecter leur relation. Cela peut inclure des problèmes tels que la jalousie, l’infidélité, les différences culturelles ou religieuses, et d’autres problèmes de compatibilité.
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- Renforcement de la connexion : La thérapie de couple peut aider les partenaires à renforcer leur connexion émotionnelle. Cela peut se faire en travaillant sur la compréhension mutuelle, en partageant des expériences positives, en se concentrant sur les points forts de la relation, et en établissant des objectifs communs.
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- Prévention de la rupture : La thérapie de couple peut aider à prévenir la rupture d’une relation. En travaillant avec un thérapeute, les partenaires peuvent apprendre à mieux se comprendre, à communiquer efficacement, et à développer des compétences pour résoudre les conflits. Cela peut aider à renforcer la relation et à éviter une rupture.
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- Renforcement de la confiance : La thérapie de couple peut aider à renforcer la confiance entre les partenaires. Cela peut se faire en travaillant sur la communication ouverte, en reconnaissant les besoins et les sentiments de l’autre, et en évitant les comportements destructeurs, tels que la manipulation ou le mensonge.
En fin de compte, la thérapie de couple peut aider à améliorer la qualité de vie des partenaires en renforçant leur relation, en améliorant leur communication, en réduisant les conflits, et en renforçant leur confiance et leur connexion émotionnelle. Si vous rencontrez des difficultés dans votre relation, envisagez de travailler avec un thérapeute de couple pour aider à résoudre ces problèmes et améliorer votre relation.
Bienvenue sur le site Hello Hédoné ! Mon parcours en tant que sexologue
Bonjour et bienvenue ! 👋🏼
👉🏼 Ici on parle couple, sensualité et érotisme !
📌 C’est après une longue période de réflexion que je décide de me former à la Sexologie et de devenir Sexologue, praticienne en Santé Sexuelle et thérapeute de couple. J’ai suivi pendant deux ans la formation d’Isabelle Gace, Sexologue Clinicienne à Paris, avec l’obtention de mon diplôme en Janvier 2021.
📌 Je propose 3 types d’accompagnement : individuel, en couple et en groupe (dans le Club Hédoné).
📌 En créant Hello Hédoné, une plateforme d’accompagnement en sexothérapie, je souhaitais rendre accessible le fait de consulter dans ce domaine, sans honte, peur ou culpabilité.
📌 Ma méthode repose sur une éducation sensuelle autant que sexuelle. Mon objectif : vous aidez à faire grandir votre potentiel érotique et que vous vous sentiez libre et puissant.e dans votre intimité.
📌 Mes sujets de prédilection sont : le couple, le désir, la sensualité, l’érotisme, la connexion et la communication.
👉🏼 Prendre rendez-vous pour une consultation : https://hellohedone.com/rdv/
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👉🏼 S’inscrire au Club Hédoné pour les couples : https://hellohedone.com/le-club-hedone-en-couple/
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Avant de ne plus réussir à vous parler, apprenez la méthode OSBD
Avant de ne plus réussir à vous parler, apprenez la méthode OSBD 👀
👉🏼 Formée à la Communication Non Violente dans le cadre de mon cursus en sexologie, je vous présente aujourd’hui une méthode de communication qui s’appelle la Méthode OSBD.
Cette méthode pourrait bien sauver votre couple mais pas que…
Je pense que vous le savez, une mauvaise communication dans le couple peut avoir des conséquences malheureuses à la fois sur la longévité d’une relation, mais aussi sur l’estime de soi et le bonheur de chacun des partenaires. Savoir bien communiquer permet de discuter, d’échanger des opinions et d’argumenter dans le calme et sans accusation.
L’objectif avec cette méthode :
📍S’exprimer de manière authentique, sans jugement, en favorisant le “JE” plutôt que le “TU”.
📍Sortir du cercle vicieux de la colère, de la vengeance, du non-dit, de la recherche d’un bouc émissaire en nous permettant de reprendre toute responsabilité de nos sentiments et de nos actes.
📍Prévenir et résoudre des situations complexes ou conflictuelles.
📍Exprimer nos besoins et avoir une écoute empathique des besoins de l’autre
📍Placer la qualité de la relation au cœur du processus.
⚠️ Pas de panique, cela s’apprend, et cette communication est loin d’être innée chez tout le monde donc pas de sentiment de culpabilité svp !
⛳️ Rentrons dans le détail de cette méthode :
O = observation
J’observe de manière objective.
EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Tu es distant.e”
Communication utilisant la méthode CNV : “J’aimerais que tu me prennes dans tes bras”
S = sentiment
J’identifie le sentiment qui résulte de ces faits.
EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Tu me fais sentir mal et à cause de toi je me sens rejeté.e”
Communication utilisant la méthode CNV : “Je suis triste et inquiet(e)”
B = besoin
J’exprime le.s besoin.s qui sont à l’origine de ce sentiment.
EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Il faut toujours te demander pour avoir les choses sinon tu ne fais rien”
Communication utilisant la méthode CNV : “J’ai besoin de te sentir proche de moi, j’aime nos moments”
D = demande
Je formule une demande concrète et précise qui reflète mon besoin.
EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Tu ne vois que tes copains donc impossible d’avoir un moment à deux”
Communication utilisant la méthode CNV : “ça te dirait qu’on parte en amoureux le week-end prochain ?”
👉🏼 Si vous souhaitez aller plus loin dans l’approfondissement de cette méthode, n’hésitez pas à prendre rendez-vous via le lien dans les commentaires.
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“Nous vivons l’excitation et le désir à un rythme différent”
Dans les relations à long terme, il est courant que l’excitation monte et descende, et que les différences de libido provoquent des tensions.
Il est important de se rappeler qu’il est extrêmement PEU PROBABLE de rencontrer quelqu’un qui a EXACTEMENT les mêmes niveaux de désir s€×uel que vous – donc la communication et la patience seront presque toujours nécessaires.💪🏽
Avoir un désir s€×uel différent de celui de votre partenaire peut vous faire ressentir de la frustration, de la pression et de l’anxiété, tout ça en pensant que c’est vous le problème.
En parler de manière plus spontanée et sans peur peut nous aider à nous sentir plus acceptés et moins honteux pour notre différence de désir, ainsi qu’à partager la responsabilité du changement si nous le voulons.
L’idée est de faire un pas de plus vers la conception d’une vie sexuelle qui fonctionne pour VOUS et vos partenaires – et de jeter au feu ces scripts sociaux obsolètes qui nous font du mal !
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La baisse de désir sexuel peut affecter les personnes de tout âge et de tout genre. Cela peut être causé par des facteurs physiologiques, psychologiques, environnementaux ou médicaux. Il est important de comprendre les causes de la baisse de désir sexuel afin de trouver des solutions adaptées.
Les causes physiologiques comprennent la ménopause chez les femmes, la baisse de testostérone chez les hommes, les troubles hormonaux et les problèmes de santé tels que le diabète et l’hypertension artérielle.
Les causes psychologiques incluent le stress, l’anxiété, la dépression, le burn-out, les troubles de l’humeur et les traumatismes émotionnels.
Les facteurs environnementaux comprennent la fatigue, le manque de temps et l’absence de complicité avec le partenaire.
Les médicaments peuvent également contribuer à la baisse de désir sexuel en affectant les hormones ou en ayant des effets secondaires sur la libido.
La baisse de désir sexuel peut avoir des conséquences négatives sur la vie intime et la relation de couple. Cependant, il existe des solutions pour y remédier.
Il est recommandé de discuter avec un médecin ou un sexologue pour évaluer la cause sous-jacente de la baisse de désir sexuel et trouver le traitement approprié. Il peut s’agir de modifications du mode de vie, de thérapies comportementales ou de médicaments.
Il est également important de communiquer ouvertement avec son partenaire pour travailler ensemble à améliorer la vie intime. La pratique de la relaxation, de l’exercice régulier, une alimentation équilibrée et une bonne gestion du stress peuvent également aider à améliorer la libido.
En conclusion, la baisse de désir sexuel peut être un problème complexe qui peut affecter les personnes de différentes manières. Cependant, en comprenant les causes et en adoptant les solutions appropriées, il est possible d’améliorer la vie intime et de retrouver une libido satisfaisante.
Baisse de désir sexuel : causes, conséquences et solutions
La baisse de désir sexuel peut affecter les personnes de tout âge et de tout genre. Cela peut être causé par des facteurs physiologiques, psychologiques, environnementaux ou médicaux. Il est important de comprendre les causes de la baisse de désir sexuel afin de trouver des solutions adaptées.
Les causes physiologiques comprennent la ménopause chez les femmes, la baisse de testostérone chez les hommes, les troubles hormonaux et les problèmes de santé tels que le diabète et l’hypertension artérielle.
Les causes psychologiques incluent le stress, l’anxiété, la dépression, le burn-out, les troubles de l’humeur et les traumatismes émotionnels.
Les facteurs environnementaux comprennent la fatigue, le manque de temps et l’absence de complicité avec le partenaire.
Les médicaments peuvent également contribuer à la baisse de désir sexuel en affectant les hormones ou en ayant des effets secondaires sur la libido.
La baisse de désir sexuel peut avoir des conséquences négatives sur la vie intime et la relation de couple. Cependant, il existe des solutions pour y remédier.
Il est recommandé de discuter avec un médecin ou un sexologue pour évaluer la cause sous-jacente de la baisse de désir sexuel et trouver le traitement approprié. Il peut s’agir de modifications du mode de vie, de thérapies comportementales ou de médicaments.
Il est également important de communiquer ouvertement avec son partenaire pour travailler ensemble à améliorer la vie intime. La pratique de la relaxation, de l’exercice régulier, une alimentation équilibrée et une bonne gestion du stress peuvent également aider à améliorer la libido.
En conclusion, la baisse de désir sexuel peut être un problème complexe qui peut affecter les personnes de différentes manières. Cependant, en comprenant les causes et en adoptant les solutions appropriées, il est possible d’améliorer la vie intime et de retrouver une libido satisfaisante.