La sexualité est une part essentielle de toute relation amoureuse, mais il arrive parfois que des difficultés surgissent dans ce domaine, même quand l’amour est bien présent. Pour moi en tant que sexologue, l’incompatibilité sexuelle n’existe pas et la sexualité s’apprend et peut se travailler. La thérapie de couple peut parfois s’avérer une bonne solution même sur une séance parfois pour s’ouvrir à différentes choses et amorcer le dialogue. Voici quelques conseils pour surmonter ces difficultés et renforcer votre intimité.
« L’incompatibilité sexuelle est un mythe, la sexualité se travaille en couple pour aller vers une sexualité complice, vibrante et excitante. Parfois une ou deux séances en thérapie de couple peuvent suffire à débloquer la situation »
1/ Communiquez ouvertement et honnêtement sur la sexualité
Oui je sais, ce n’est pas toujours la plus facile mais la première étape est d’ouvrir le dialogue. De parler de vos attentes, de vos désirs et de vos préoccupations. Écoutez votre partenaire sans jugement et soyez ouvert.e à ses besoins. La communication est la clé pour comprendre les attentes et les limites de chacun.
Exemple de questions à se poser :
- De quoi j’ai besoin pour ressentir une excitation et du désir ?
- Est-ce que cela passe par une gestuelle ? De la séduction ? Des jeux de rôles ? Des massges ?
- Est-ce que j’ai des inquiétudes face à moi-même ? (Dans le fait de ressentir, d’avoir envie de me prêter au jeu, d’être capable d’être à l’écoute ? D’avoir envie de répondre aux besoins de l’autre ?)
- Est-ce que j’ai des inquiétudes face à mon.ma partenaire ? (En sa capacité à me donner ce que je souhaite ?)
- Est-ce que j’ai des inquiétudes face à mon corps ? (Quelle est ma relation à mon corps en ce moment?)
2/ Explorez votre sexualité ensemble
Prenez le temps d’explorer votre sexualité ensemble. Par quoi ça passe d’explorer sa sexualité ? Souvent en consultation ce que je remarque c’est que les couples ensemble depuis longtemps ont fait évoluer énormément de choses, sont passés par différentes phases, mais n’ont pas forcément pris le temps de faire évoluer cette partie là de leur vie. Leur sexualité, leur intimité, leurs besoins et leurs désirs. L’exploration mutuelle renforce les liens et vous aider à vous sentir plus à l’aise et plus connecté.e.s.
Voici des exemples de choses que vous pouvez essayer ensemble :
- Participer à des ateliers collectifs sur la sexualité (nous en organisons avec ma consoeur Clémence Rérolle, chez Gynécée ou chez Pemlab, rendez-vous sur ma page instagram pour avoir toutes les informations en temps et en heure)
- Lire des livres ensemble, quelques pages le soir avant de vous coucher au lieu de scroller sur vos portables. Le livre Jouissance Club ou Je Jouis comme Je suis sont des supers bases pour discuter et faire re-vivre la sexualité dans votre vie, dans un premier temps dans la discussion et le temps partagé, plutôt que dans le physique si en ce moment ce n’est pas le bon moment pour vous.
- Entamer une thérapie de couple dans laquelle vous pourrez chacun.e vous exprimer sans craintes. Quelques séances suffisent parfois pour débloquer la situation et vous donner des idées pour relancer votre désirs respectifs.
3/ Si vous le sentez, mettez votre projet « d’intimité retrouvée » en priorité
Il est important de trouver un équilibre entre les besoins de chacun.e. Parfois, la vie quotidienne peut prendre le pas sur notre intimité. Faites de la place pour votre vie intime, relationnelle et affective dans votre emploi du temps et priorisez votre relation. Parfois lorsqu’on constate que quelque chose ne fonctionne pas, le premier réflexe est de prendre la fuite. Cependant à certains moments, se poser ensemble, prendre le temps, mettre en priorité la chose qui nous éloigne permet d’arriver plus rapidement à un résultat satisfaisant pour tout le monde. Qu’en pensez-vous ?
Exemple de questions à se poser :
- Comment pouvons-nous mieux gérer notre emploi du temps pour faire de la place à notre vie intime, sexuelle, complice, relationnelle, amicale ?
- Comment pouvons-nous nous soutenir mutuellement pour trouver un équilibre entre le travail, la famille et notre vie intime ? Parfois le fait de voir les choses en 50/50 n’est pas la solution. Pensez plutôt en terme d’énergie : en terme d’énergie, à combien es-tu aujourd’hui ? Est-ce que tu es à 60 ou à 20 ? Est-ce que si tu es à 60 je suis capable de mettre les 40 restants ? Est-ce que si tu es à 20 je peux mettre les 80 ? Quoi qu’il arrive trouvons des solutions ensemble !
- Comment pouvons-nous nous assurer que notre relation reste une priorité dans nos vies ?
Réservez votre séance en téléconsultation avec Gabrielle Adrian, sexologue et thérapeute de couple. Photo : Clothilde Redon
Qui suis-je ? Mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :
Je me présente, Gabrielle, sexologue et thérapeute de couple, fondatrice de Hello Hédoné, une plateforme dédiée à l’accompagnement sexologique individuel et en couple via divers formats. Au cœur de ma démarche thérapeutique se trouvent le plaisir, la sensualité, et la communication. Mon objectif ultime est de vous guider vers une vie sexuelle et émotionnelle épanouissante, imprégnée de connexion, de désir, et de plaisir.
L’approche sexothérapeutique :
L’objectif en sexothérapie et thérapie de couple est de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, en tenant compte des défis que vous rencontrez. Au cours de cet accompagnement, nous explorerons un éventail de dimensions clés, allant de l’éducation aux croyances, du plaisir au contexte, de l’anxiété liée à l’intimité à la connaissance et à la disponibilité corporelles. Cette approche multidimensionnelle soigneusement conçue a pour but de vous offrir une compréhension approfondie de votre mode de fonctionnement, de vos capacités à donner et à recevoir, de votre aptitude à vous détendre et à ressentir. Mon engagement est de vous guider à travers ce processus de découverte et de transformation.
Si vous souhaitez vous faire accompagner :
Si vous vous interrogez sur la manière dont je peux vous assister ou si vous avez simplement besoin de rassurance, je vous encourage à prendre rendez-vous. Pour faciliter nos premiers échanges, je propose des consultations gratuites de 15 minutes. Profitez de cette occasion pour discuter en amont et déterminer si nous sommes le bon ajustement pour votre cheminement vers un bien-être intime optimal.
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