Quel est l’impact du stress sur la libido et le désir sexuel

1 décembre 2023 by adminsexo Émotions, Tous les articles de blog Hello Hédoné 0 commentaires

Le stress, une réaction naturelle du corps face aux défis de la vie quotidienne, peut influencer divers aspects de notre santé, y compris notre désir sexuel. Le stress est LE compagnon indésirable de nos vies, même si nous luttons contre, nos trains de vie et les exigences quotidiennes l’alimente. Il peut influencer non seulement notre bien-être général, mais aussi notre libido.

Quel est l’impact du stress sur la libido ?

Stress chronique (de longue durée) ou stress aigu (ponctuel mais intense) ont tous deux un impact sur le désir et la libido

Le stress chronique, contrairement au stress aigu qui est de courte durée, peut être défini comme une exposition prolongée à des facteurs stressants. Des études ont démontré que le stress chronique peut avoir un impact significatif sur la santé mentale et physique, y compris la libido.

Un lien très étroit entre stress et libido

Plusieurs mécanismes expliquent comment le stress chronique peut influencer la libido. Le cortisol, souvent appelé l’hormone du stress, est libéré en réponse au stress prolongé. Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner une diminution des hormones sexuelles telles que la testostérone chez les hommes et les femmes, ce qui peut réduire le désir sexuel.

Comment soutenir notre partenaire lorsqu’il.elle vit une situation de stress ?

Soyez à l’écoute : prenez le temps de vraiment écouter lorsque votre partenaire ou un être cher partage ses préoccupations. Parfois, simplement exprimer ses pensées peut être un premier pas vers le soulagement du stress.
Trouvez des solutions ensemble : collaborez pour trouver des solutions pratiques aux sources de stress. Lorsque vous travaillez en équipe, la charge semble souvent moins lourde.
Offrez-vous des temps de qualité : Créez des moments spéciaux pour vous détendre ensemble. Cela peut être aussi simple qu’une promenade tranquille ou une soirée de détente à la maison, mais aussi de la tendresse, des gestes doux et rassurants.

Comment aborder la question délicatement quand vous voyez que l’autre n’arrive plus à gérer ?

Choisissez le bon moment pour ouvrir le sujet : évitez d’aborder la question en période de tension maximale. Choisissez un moment calme et privé pour discuter.
Utilisez des « Je » plutôt que des « Tu » : exprimez vos inquiétudes en utilisant des déclarations centrées sur vous-même plutôt que des accusations. Par exemple, dites « Je ressens que tu es stressé.e » au lieu de « Tu me stresses ».
Offrez un soutien inconditionnel : faites savoir à votre partenaire que vous êtes là pour le.la soutenir, que vous comprenez que le stress fait partie de la vie, et que vous êtes prêt à aider de toutes les manières possibles.

Que faire si vous êtes trop stressé.e.s et que vous avez l’impression de vous oublier dans le quotidien ?

Établissez des limites claire : apprenez à dire non lorsque cela est nécessaire. Prendre soin de soi-même ne signifie pas toujours dire oui à tout.
Priorisez le self-care, des moments juste pour vous : accordez-vous du temps pour des activités qui vous revitalisent, que ce soit la lecture, la méditation, du sport, des temps calmes, une danse intuitive, des balades dans la nature.
N’ayez pas peur de demander de l’autre : Si vous vous sentez dépassé, n’hésitez pas à demander du soutien à vos amis, à votre famille ou à un.e professionnel.l.e de la santé.

Gabrielle Adrian sexologue et thérapeute de couple

Gabrielle Adrian – sexologue, sexothérapeute

Qui suis-je ? Mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :

Je me présente, Gabrielle, sexologue et thérapeute de couple, fondatrice de Hello Hédoné, une plateforme dédiée à l’accompagnement sexologique individuel et en couple via divers formats. Au cœur de ma démarche thérapeutique se trouvent le plaisir, la sensualité, et la communication. Mon objectif ultime est de vous guider vers une vie sexuelle et émotionnelle épanouissante, imprégnée de connexion, de désir, et de plaisir.

L’approche sexothérapeutique :

L’objectif en sexothérapie et thérapie de couple est de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, en tenant compte des défis que vous rencontrez. Au cours de cet accompagnement, nous explorerons un éventail de dimensions clés, allant de l’éducation aux croyances, du plaisir au contexte, de l’anxiété liée à l’intimité à la connaissance et à la disponibilité corporelles. Cette approche multidimensionnelle soigneusement conçue a pour but de vous offrir une compréhension approfondie de votre mode de fonctionnement, de vos capacités à donner et à recevoir, de votre aptitude à vous détendre et à ressentir. Mon engagement est de vous guider à travers ce processus de découverte et de transformation.

Si vous souhaitez vous faire accompagner :

Si vous vous interrogez sur la manière dont je peux vous assister ou si vous avez simplement besoin de rassurance, je vous encourage à prendre rendez-vous. Pour faciliter nos premiers échanges, je propose des consultations gratuites de 15 minutes. Profitez de cette occasion pour discuter en amont et déterminer si nous sommes le bon ajustement pour votre cheminement vers un bien-être intime optimal.