Pour une vision claire et complète du désir féminin, consultez le Guide ultime du désir féminin : causes, fonctionnement, freins, charge mentale, libido, excitation, pistes cliniques.
Il n’est pas rare de faire l’expérience d’une perte de libido à certains moments de notre vie, souvent liée à différents facteurs : la relation, le stress, la fatigue, un rapport à votre corps différent, une maladie, un choc émotionnel, un changement important dans la quotidien, bref vous l’aurez compris, beaucoup de choses peuvent affecter votre libido. Commençons déjà par comprendre ce qu’est la libido et ce qui l’impacte.
Perte de libido : pourquoi ça arrive et comment l’expliquer ?
SOMMAIRE
- Bien comprendre la différence entre libido et désir sexuel
- Pourquoi est-ce que je ne ressens plus de libido ?
- Quels sont les facteurs qui agissent sur la baisse de libido ?
- Comment retrouver sa libido ?
Bien comprendre la différence entre libido et désir sexuel
J’aimerais déjà mettre en lumière que ces termes sont souvent confondues. Il est important de bien les comprendre, pour comprendre ensuite ce qui vous arrive et trouver des solutions adaptées à votre cas précis.
la différence entre le désir et la libido est cruciale pour appréhender la complexité de la sexualité humaine, en particulier celle des femmes.
Le désir : le désir est un sentiment subjectif, une envie spécifique de s’engager dans une activité sexuelle. Il est étroitement lié à la personne et à ses expériences individuelles, formé par des facteurs tels que l’état émotionnel, l’environnement, les expériences passées et la qualité de la relation. En bref, le désir est lié à notre motivation à nous engager dans un rapport sexuel.
La libido : la libido est plutôt vue comme une énergie sexuelle globale, une force sous-jacente qui varie d’une personne à l’autre. Elle peut être influencée par des facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Contrairement à l’idée souvent véhiculée que la libido devrait être constante, la variabilité est la norme. Chaque individu a sa propre « norme » en matière de libido, et il est crucial de ne pas la comparer. La libido ne se manifeste pas nécessairement comme un désir conscient immédiat. Elle peut plutôt se traduire par un éveil ou un intérêt général pour la sexualité, sans que cela se traduise immédiatement par un désir ou une motivation à s’engager dans un rapport sexuel avec l’autre.
Pourquoi est-ce que je ne ressens plus de libido ?
Comme expliqué juste au dessus, lorsqu’on ne ressent plus de libido c’est que d’une certaine manière nous sommes moins à l’écoute et réceptif à cette énergie sexuelle qui circule en nous. La libido étant liée à notre état d’esprit général, si on est préoccupé.e, anxieux.se, stressé.e, pas disponible, nous avons peu de chance de réussir à lire les signaux de notre corps. Que ce soit des signaux d’excitation, de fatigue, d’énergie sexuelle ou autre. Ne vous inquiétez pas, c’est fluctuant. Reconnectez-vous avec votre corps et surtout conscientisez ce qui peut éventuellement bloquer de votre côté.
Comment retrouver sa libido ?
Communiquez avec votre partenaire
La communication ouverte est cruciale pour entretenir la flamme du désir. Prenez le temps de discuter de sujets autres que les tâches quotidiennes. Des conversations empreintes d’humour et de complicité peuvent illuminer votre regard mutuel. Profitez de ces moments pour exprimer vos désirs, partager des idées érotiques, et éliminer toute forme de censure. Laissez libre cours à votre imagination, car les mots ont un pouvoir significatif sur la stimulation de la libido. Explorez des textes érotiques pour nourrir votre imagination et raviver votre désir, car la sexualité peut être vécue de manière unique pour chaque personne.
Créez le manque dans votre relation
L’effet de la distance et de l’anticipation est bien connu pour stimuler le désir. Dans les premiers stades de la relation, l’attente des retrouvailles crée une passion palpable. Cependant, une fois que le couple s’installe dans une routine quotidienne partagée, cette anticipation peut s’estomper naturellement. Il peut être bénéfique de maintenir une certaine distance, préserver des activités individuelles et ne pas tout partager constamment. Si les moments d’intimité deviennent moins fréquents, cela peut spontanément créer un manque, ravivant ainsi le désir. Donnez-vous de l’espace pour que le désir puisse s’épanouir.
Prenez soin de vous
Prendre soin de soi est une étape cruciale pour nourrir la libido. Lorsque nous nous sentons désirables et accordons de l’attention à notre propre bien-être, cela se traduit souvent par une confiance accrue, une qualité particulièrement séduisante. Prenez le temps de vous chouchouter, que ce soit à travers l’auto-exploration, des moments relaxants dans un bain chaud, l’achat de nouveaux vêtements, ou un changement de coiffure. Ces gestes, en plus de renforcer votre connexion avec votre propre corps, peuvent intensifier le désir, amplifié par le regard admiratif de votre partenaire.
Apportez de la surprise dans le quotidien
Introduisez des éléments spontanés dans votre routine quotidienne pour briser la monotonie. Ces petites attentions, comme cuisiner le dîner préféré de votre partenaire ou laisser un message coquin ou mignon dans une poche, renforcent la connexion émotionnelle. Pas besoin de gestes grandioses ; c’est l’attention aux détails qui compte. Ces surprises rappellent à votre partenaire à quel point vous vous aimez, et participe grandement à ressentir cette énergie sexuelle de nouveau.
Le Guide ultime du désir féminin rassemble les explications essentielles : variations du désir, charge mentale, libido, excitation, blocages, facteurs psychologiques et solutions pour retrouver une sexualité vivante et apaisée.
À propos de Gabrielle Adrian
Sexologue clinicienne et thérapeute de couple, spécialisée dans le désir féminin, la sexualité des couples, les dynamiques relationnelles et la reconstruction de la sexualité après des difficultés, des blocages ou une perte de désir.
Une approche fondée sur la psychologie, la communication, le fonctionnement du système nerveux, et l’accompagnement clinique sexo des couples et des femmes qui veulent retrouver une sexualité vivante, stable et apaisée.
Dernière mise à jour : Décembre 2025
