Hello tout le monde, comment allez-vous ? ☀️ Le temps passe et tous les mois je vous retrouve ici, dans ce courrier que je dépose dans vos boîtes mails.
Ce mois-ci j’aimerais vous parler des bons investissements à faire pour pour votre bien-être sexuel. Pourquoi ?
Parce que je suis interpellée par le nombre de femmes et de couples qui viennent me voir en consultation après avoir dépensé des sommes considérables dans des accessoires et de la lingerie pour ‘pimenter’ leur vie sexuelle de couple.
Souvent, c’est un usage unique qui termine au fond d’un placard … avec la libido du couple en prime.
Alors, est-ce un bon ou un mauvais investissement ?
Et quels sont les bons investissements pour votre sexualité ?
Investir dans votre bien-être sexuel ? OUI !
1️⃣ Travaillez sur vous et votre vision de la sexualité
La relation sexuelle la plus importante que vous aurez dans votre vie est avant tout avec vous-même.
Comment pouvez-vous attendre d’une personne ou de votre partenaire qu’il/elle vous fasse plaisir si vous ne savez pas ce qui vous fait plaisir ? Comment votre partenaire peut-il/elle vous exciter si vous ne savez pas vous-même ce qui vous active ? Comment une personne peut-elle vous offrir de l’amour si vous ne savez pas comment le recevoir ?
Travailler sur soi et faire un travail intérieur est une manière puissante de mieux se comprendre et s’accepter. Lorsque vous vous aimez et vous respectez, vous êtes plus clair.e sur vos désirs et vos limites – c’est la clé du bonheur.
Je crois fondamentalement que nous avons tous une part de nous qui est blessée, et nous avons le choix de guérir nos blessures et d’explorer nos dons et nos possibilités. Investir dans sa guérison est le plus beau cadeau que l’on puisse se faire.
2️⃣ Les livres, le savoir c’est le pouvoir
Mon travail quotidien consiste à informer mes patient.e.s sur le fonctionnement de leur corps et de leur psyché sexuelle. En bref, une majorité de choses que nous aurions dû apprendre à l’adolescence.
Les livres éducatifs qui vous permettent de vous libérer des fausses croyances, d’élargir vos connaissances et de mieux comprendre le fonctionnement du couple.
Voici ma liste de livres pref :
Apprendre à faire l’amour – Alexandre Lacroix
Jouissance Club – June Pla
Je jouis donc je suis – Emily Nagosi
Jouir en choeur – Emily Nagoski
L’intelligence érotique – Esther Perel
L’intelligence intime – Margot Fried Fillozat
3️⃣ Les ateliers, les groupes de paroles et les programmes en ligne
Pour un grand nombre d’entre nous, la pornographie a été une unique source d’éducation sexuelle (en plus de Sex and the City bien sûr :)). Une constatation profondément triste qui a beaucoup biaisée notre rapport à la sexualité et qui nous a enfermé dans une vision archi restreinte et très peu créative de la sexualité.
Il existe aujourd’hui des nouveaux MOOC, quand avant vous appreniez à vous servir d’Excel pour gagner des heures de travail à la mano, aujourd’hui vous pouvez apprendre à avoir une sexualité qui vous ressemble et dans laquelle vous vous épanouissez. Et je trouve cela formidable !
J’en profite pour vous proposer directement l’atelier que nous organisons avec Clem chez Gynécée le 21 Mars !
Notre atelier s’intitule : “À l’écoute de mon désir et de celui de l’autre : 2h d’atelier dédié à l’intimité”
Lors de cet atelier nous allons vous aider à identifier la sexualité à 2 qui vous ressemble, le fonctionnement de votre désir et toutes les facettes de votre personnalité érotique.
Via des outils créatifs et dynamiques vous apprendrez comment :
👉 Éveiller votre désir et celui de votre partenaire
👉 Créer un contexte propice à l’émergence du désir
👉 Sortir de vos réflexes d’évitement
👉 Exprimer votre personnalité érotique
Et bien sûr, tout ça autour d’un apéro hyper convivial dans un salon trop sympa 💥
Je suis également en train de créer mon propre programme sur le plaisir et le désir dans la sexualité.
Hâte de vous le proposer !
4️⃣ Des accessoires, de très bonnes qualités !
Pour ma part, je suis plutôt minimaliste car je suis convaincue que le plaisir sexuel le plus intense provient d’une connexion sincère avec un.e partenaire attentionné.e, qui a envie de faire plaisir et qui est aimant.e. Et pour moi aucun jouet ne peut égaler cette expérience. Cela dit, les jouets et accessoires peuvent apporter beaucoup de plaisir et de découvertes. Et comme nous avons chacun.e une personnalité sexuelle unique, et si vous êtes un.e adepte du jeu, investir dans des produits de qualité, conçus avec des matériaux qui respectent le corps, peut rendre l’expérience exceptionnelle.
Mes produits préf pour des sensations multiples :
Un bon lubrifiant et des accessoires 👉🏼 My Lubie
Un bon sextoy 👉🏼 Puissante
5️⃣ Et bien sûr, et celui en lequel je crois le plus, du temps quali avec l’autre, de l’honnêteté, de la communication et de la vulnérabilité
Le meilleur cadeau que vous puissiez vous faire est de passer du temps de qualité ensemble. Cela implique de trouver des moments : sans réseaux sociaux, sans potes, sans pression, sans travail, sans liste de tâches à faire.
Juste vous deux. Des jeux, de la musique, une conversation, des projets, un bon dîner, une promenade, faire du sport ensemble ou un cours de quelque chose…
Se mettre devant un film c’est cool mais ça ne compte pas comme un vrai temps de qualité, vous êtes concentré.e.s sur autre chose que sur l’un.e et l’autre. Le temps de qualité ensemble est celui où vous êtes vraiment présents l’un pour l’autre.
Le temps de qualité est ce qui nourrit le couple. En ce qui concerne la communication, on pense souvent que l’on a besoin de conversations profondes, un peu lourdes et gênantes pour rentrer dans les sujets. En réalité, simplement dire la vérité sur qui vous êtes et ce dont vous avez besoin ouvre déjà la voie vers un plaisir et un désir sexuel super authentique.
Réservez votre séance en téléconsultation avec Gabrielle Adrian, sexologue et thérapeute de couple. Photo : Clothilde Redon
Qui suis-je ? Mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :
Je me présente, Gabrielle, sexologue et thérapeute de couple, fondatrice de Hello Hédoné, une plateforme dédiée à l’accompagnement sexologique individuel et en couple via divers formats. Au cœur de ma démarche thérapeutique se trouvent le plaisir, la sensualité, et la communication. Mon objectif ultime est de vous guider vers une vie sexuelle et émotionnelle épanouissante, imprégnée de connexion, de désir, et de plaisir.
L’approche sexothérapeutique :
L’objectif en sexothérapie et thérapie de couple est de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, en tenant compte des défis que vous rencontrez. Au cours de cet accompagnement, nous explorerons un éventail de dimensions clés, allant de l’éducation aux croyances, du plaisir au contexte, de l’anxiété liée à l’intimité à la connaissance et à la disponibilité corporelles. Cette approche multidimensionnelle soigneusement conçue a pour but de vous offrir une compréhension approfondie de votre mode de fonctionnement, de vos capacités à donner et à recevoir, de votre aptitude à vous détendre et à ressentir. Mon engagement est de vous guider à travers ce processus de découverte et de transformation.
Si vous souhaitez vous faire accompagner :
Si vous vous interrogez sur la manière dont je peux vous assister ou si vous avez simplement besoin de rassurance, je vous encourage à prendre rendez-vous. Pour faciliter nos premiers échanges, je propose des consultations gratuites de 15 minutes. Profitez de cette occasion pour discuter en amont et déterminer si nous sommes le bon ajustement pour votre cheminement vers un bien-être intime optimal.
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