Pour une vision claire et complète du désir féminin, consultez le Guide ultime du désir féminin : causes, fonctionnement, freins, charge mentale, libido, excitation, pistes cliniques.
En consultation, beaucoup de personnes me disent : « J’ai envie, mais je ne ressens rien. » Ou au contraire : « Mon corps réagit, mais je n’ai pas de désir. »
C’est là qu’il faut distinguer trois dimensions fondamentales : le désir, l’excitation, et la libido.
Chacune a son langage, son rythme, ses conditions d’émergence. Et les confondre peut créer une immense incompréhension de soi ou du couple.
Désir, excitation, libido : quelles différences ?
Ces trois termes sont souvent utilisés de façon interchangeable, alors qu’ils désignent des choses bien différentes :
- La libido est une disposition vitale, une pulsion de vie, qui se manifeste plus ou moins selon les périodes, la santé, l’énergie.
- L’excitation est une réponse physiologique du corps (lubrification, érection, frissons, etc.)
- Le désir est un élan, une envie érotique qui prend souvent racine dans un contexte favorable (sécurité, connexion, mystère, curiosité)
On peut donc avoir un corps « excitable » sans ressenti de désir. Ou ressentir un désir profond sans que le corps suive.
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Pourquoi ils ne s’activent pas ensemble ?
Parce qu’ils ne dépendent pas des mêmes circuits.
- Le désir naît dans le cerveau (imagination, projections, souvenirs)
- L’excitation est médiée par le système nerveux autonome
- La libido est influencée par l’hormonologie, l’état émotionnel, la santé globale
Le stress chronique peut par exemple couper l’excitation (le système nerveux est en « mode fuite ») tout en laissant le désir intact. Inversement, certains contextes peuvent créer une réponse physique (excitation) sans qu’il y ait une véritable envie.
⚠️ Attention : Certaines personnes ressentent de l’excitation même dans des contextes non désirés (ex. violences sexuelles). Cela ne veut jamais dire qu’elles étaient consentantes. Le corps réagit parfois malgré nous.
Ce qui bloque l’un, ce qui empêche l’autre
Voici quelques causes possibles :
- Pour le désir : surcharge mentale, fatigue, pression, mépris du corps, contexte relationnel tendu
- Pour l’excitation : troubles hormonaux, antécédents de violences, honte, anxiété de performance
- Pour la libido : dépression, certains traitements, ménopause, accouchement, troubles endocriniens
Il n’y a pas de solution miracle, mais il y a des pistes. Recréer de la sécurité, du jeu, du respect. Cesser de forcer. Découvrir ce qui éveille en vous quelque chose de vivant.
📍 Lire aussi : Blocages sexuels
Petit exercice d’observation sensorielle
À faire seul.e, dans un moment de calme.
- Choisissez une musique qui vous fait du bien.
- Fermez les yeux. Observez les sensations dans votre ventre, votre poitrine, votre périnée.
- Demandez-vous : est-ce que je ressens de l’envie ? de l’excitation ? une tension ? une fermeture ?
- Laissez venir les réponses sans forcer. Notez-les.
📅 Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois dans la semaine. C’est un entraînement à l’écoute fine de votre corps et de vos élans.
Ressources utiles
- « Come As You Are » — Emily Nagoski
- Explorer sa sexualité quand on a peur du jugement
- Pourquoi je ne ressens pas de plaisir pendant les rapports
Le Guide ultime du désir féminin rassemble les explications essentielles : variations du désir, charge mentale, libido, excitation, blocages, facteurs psychologiques et solutions pour retrouver une sexualité vivante et apaisée.
À propos de Gabrielle Adrian
Sexologue clinicienne et thérapeute de couple, spécialisée dans le désir féminin,
la sexualité des couples, les dynamiques relationnelles et la reconstruction de la sexualité
après des difficultés, des blocages ou une perte de désir.
Une approche fondée sur la psychologie, la communication, le fonctionnement du système nerveux,
et l’accompagnement clinique sexo des couples et des femmes qui veulent retrouver une sexualité
vivante, stable et apaisée.
Dernière mise à jour : Décembre 2025
