La libido et le désir sexuel jouent un rôle crucial dans la vie de nombreuses personnes, mais il arrive parfois qu’elle connaisse des hauts et des bas. Ce phénomène est courant et peut être influencé par divers facteurs.
L’important étant de comprendre, quels sont les facteurs qui font baisser la libido ?
Les bêtes noires de la libido : le stress et l’anxiété
Le stress quotidien, qu’il provienne du travail, des relations ou d’autres sources, peut exercer une pression énorme sur votre vie sexuelle. Lorsque vous êtes stressé(e) ou anxieux(se), votre corps produit du cortisol, une hormone qui peut inhiber la libido. Pour contrer cela, il est essentiel de trouver des moyens de gérer le stress, que ce soit par la méditation, l’exercice, la thérapie ou d’autres méthodes de relaxation.
Suivis de près par la fatigue et le manque de sommeil
Le manque de sommeil chronique peut non seulement vous laisser épuisé(e), mais il peut aussi éteindre votre désir sexuel. Lorsque votre corps est fatigué, il peut être difficile de se sentir énergique et excité(e). Essayez d’améliorer votre hygiène du sommeil en vous assurant de dormir suffisamment chaque nuit pour revitaliser votre libido.
Et parce qu’on n’y échappe pas…le cycle et les changements hormonaux
Les fluctuations hormonales sont particulièrement courantes chez les femmes, mais elles peuvent également affecter les hommes. Des facteurs tels que les variations du cycle menstruel, la grossesse, la ménopause chez les femmes, ou des déséquilibres hormonaux chez les deux sexes, peuvent entraîner une baisse de la libido. Si vous soupçonnez que des problèmes hormonaux sont à l’origine de votre problème, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement approprié.
La santé et la prise de certains médicaments
Certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les contraceptifs, et d’autres médicaments, peuvent avoir un impact négatif sur la libido. Les problèmes de santé sous-jacents, comme le diabète, les maladies cardiaques ou les problèmes de thyroïde, peuvent également influencer votre désir sexuel. Si vous avez des préoccupations à ce sujet, parlez-en à votre médecin pour explorer des alternatives ou des traitements adaptés.
La relation de couple, comment se passe la routine ?
Parfois nous avons besoin de changement. Pas de changer de partenaire, mais juste de changement. Soit de créer le manque, soit de faire évoluer différentes choses dans le couple. Soit de retrouver une certaine connexion, une certaine complicité, des moments de qualité, des temps à deux. Soit de se mettre à niveau sur les besoins et les attentes que l’on peut avoir dans le couple.
Et comment ça se passe dans le couple ?
Les conflits non résolus, la communication déficiente et les problèmes relationnels peuvent entraîner une baisse de la libido. Il est essentiel de travailler sur la qualité de votre relation et de chercher une thérapie de couple si nécessaire. Une relation solide et épanouissante peut contribuer à raviver la passion.
Comment vous sentez-vous dans votre corps ?
Prendre conscience de la connexion entre notre bien-être émotionnel et physique est essentiel pour cultiver une libido épanouissante. Comment vous sentez-vous dans votre corps peut influencer directement votre désir sexuel. Prenez un moment pour réfléchir à votre relation actuelle avec votre propre corps. Prenez-vous le temps de le comprendre, de l’apprécier, et de répondre à ses besoins ? Prendre soin de soi, que ce soit par l’exercice, la méditation, ou d’autres pratiques holistiques, peut contribuer à équilibrer les fluctuations hormonales et à atténuer le stress, favorisant ainsi une libido saine. Si vous pratiquez régulièrement une activité physique, cela peut également stimuler la production d’endorphines, renforçant ainsi votre bien-être physique et mental, et potentiellement ravivant le désir sexuel.
Gabrielle Adrian – sexologue, sexothérapeute
Qui suis-je ? Mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :
Je me présente, Gabrielle, sexologue et thérapeute de couple, fondatrice de Hello Hédoné, une plateforme dédiée à l’accompagnement sexologique individuel et en couple via divers formats. Au cœur de ma démarche thérapeutique se trouvent le plaisir, la sensualité, et la communication. Mon objectif ultime est de vous guider vers une vie sexuelle et émotionnelle épanouissante, imprégnée de connexion, de désir, et de plaisir.
L’approche sexothérapeutique :
L’objectif en sexothérapie et thérapie de couple est de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, en tenant compte des défis que vous rencontrez. Au cours de cet accompagnement, nous explorerons un éventail de dimensions clés, allant de l’éducation aux croyances, du plaisir au contexte, de l’anxiété liée à l’intimité à la connaissance et à la disponibilité corporelles. Cette approche multidimensionnelle soigneusement conçue a pour but de vous offrir une compréhension approfondie de votre mode de fonctionnement, de vos capacités à donner et à recevoir, de votre aptitude à vous détendre et à ressentir. Mon engagement est de vous guider à travers ce processus de découverte et de transformation.
Si vous souhaitez vous faire accompagner :
Si vous vous interrogez sur la manière dont je peux vous assister ou si vous avez simplement besoin de rassurance, je vous encourage à prendre rendez-vous. Pour faciliter nos premiers échanges, je propose des consultations gratuites de 15 minutes. Profitez de cette occasion pour discuter en amont et déterminer si nous sommes le bon ajustement pour votre cheminement vers un bien-être intime optimal.
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