La sexualité après un accouchement est souvent très différente de ce que l’on imaginait. Fatigue intense, bouleversements hormonaux, corps transformé, charge mentale accrue : autant de facteurs qui peuvent impacter le désir, le plaisir et l’intimité dans le couple après bébé. Beaucoup de femmes se demandent alors si ce qu’elles vivent est normal, si le désir va revenir, ou comment retrouver une sexualité vivante sans se forcer.
Dans cet article, je vous propose de comprendre pourquoi la sexualité peut être bouleversée après un accouchement, comment le désir évolue en post-partum, et quelles pistes douces permettent de se reconnecter à son corps, à son plaisir et à son partenaire, à son rythme.
Une sexualité bouleversée, et c’est normal
L’arrivée d’un enfant chamboule tout : le corps, le cœur, les priorités, les nuits. Dans ce tourbillon, la sexualité ne reste pas intacte. Et c’est parfaitement normal. Ce n’est pas un problème à régler, c’est un nouvel équilibre à trouver.
Le corps a changé, les sensations aussi. La fatigue est immense, le mental saturé, et parfois l’envie a tout simplement disparu. Cela ne veut pas dire que l’amour n’est plus là. Cela signifie que le désir, lui, a besoin de temps, de soin et de sécurité.
Pourquoi le désir peut-il disparaître après un accouchement ?
1. Un corps en convalescence
L’accouchement est une épreuve physique majeure. Le périnée, les tissus, les hormones ont besoin de temps pour se rééquilibrer. Pendant cette période, le désir peut naturellement se mettre en veille.
⚠️ Important : avoir des douleurs, ne pas avoir envie, ou ne pas se sentir « femme » immédiatement après un accouchement est NORMAL.
2. Une fatigue écrasante
Le manque de sommeil empêche le système nerveux de se détendre. Or, le désir et le plaisir ont besoin d’un corps reposé pour émerger.
3. Une surcharge mentale et émotionnelle
La charge mentale post-partum occupe l’espace intérieur : anticipations, responsabilités, injonctions contradictoires. Quand l’esprit est saturé, il reste peu de place pour les sensations corporelles.
Cette surcharge mentale joue un rôle central dans la baisse de désir et la difficulté à accéder au plaisir, comme je l’explique plus en détail dans cet article : L’impact de la charge mentale quotidienne sur le désir sexuel.
4. Une nouvelle identité à intégrer
Devenir mère peut venir bousculer l’identité de femme et d’amante. Il faut parfois du temps pour réconcilier ces différentes facettes sans pression.
Comment retrouver une intimité vivante après un accouchement ?
1. Écouter son propre rythme
Il n’existe aucune norme. Certaines femmes ont envie rapidement, d’autres mettent des mois. Les deux sont normales. Ce qui compte, c’est d’honorer ce que vous ressentez, sans comparaison.
Exercice – Le baromètre du désir :
Chaque semaine, observez : comment je me sens dans mon corps ? Ai-je envie de tendresse, de solitude, d’érotisme… ou de rien ? Observer suffit.
2. Redéfinir l’intimité
La sexualité ne se limite pas à la pénétration. La tendresse, les regards, la complicité sont parfois les premières portes vers un désir plus vivant.
3. Oser parler avec son/sa partenaire
Exprimer ce que l’on traverse crée de la sécurité. Dire « pas maintenant » n’est pas dire « jamais ».
4. Se reconnecter à son propre plaisir
Avant de retrouver le désir pour l’autre, il est souvent précieux de cultiver le plaisir pour soi : repos, douceur, silence, sensations simples.
Après un accouchement, il est fréquent d’avoir encore de la tendresse ou de l’envie de lien sans pour autant ressentir de plaisir pendant les rapports sexuels. Cette absence de sensations est souvent liée à la fatigue et au stress, et non à un problème de désir. J’explique ce mécanisme plus en détail ici : Je ne ressens pas de plaisir pendant les rapports sexuels
Et si je n’ai vraiment plus envie ?
C’est un signal, pas une condamnation. Le corps peut avoir besoin de plus de temps, ou certaines peurs et croyances peuvent s’être réactivées après l’accouchement.
✨ Vous n’êtes ni froide, ni bloquée, ni abîmée. Vous êtes une femme en transformation.
Si ces questionnements dépassent le post-partum, vous pouvez aussi lire : je ne ressens pas de désir
Quand se faire accompagner après un accouchement ?
Si la sexualité après bébé devient source de souffrance, de culpabilité ou de tensions dans le couple, un accompagnement sexologique peut aider à remettre de la clarté, de la douceur et de la sécurité. Il ne s’agit pas de se réparer, mais de comprendre ce qui se joue et de retrouver une intimité respectueuse de votre rythme.
→ Prendre rendez-vous pour un accompagnement bienveillant
À propos de l’auteure
Je suis Gabrielle Adrian, sexologue clinicienne et thérapeute de couple, fondatrice de Hello Hédoné. J’accompagne les femmes et les couples à se reconnecter à leur désir, à leur plaisir et à une intimité plus libre, plus consciente et plus apaisée.
