Pour une vision claire et complète du désir féminin, consultez le Guide ultime du désir féminin : causes, fonctionnement, freins, charge mentale, libido, excitation, pistes cliniques.
Article rédigé par Ava Skoupsky pour Grazia, avec mes conseils.
Il est avant tout important de définir le terme “érotisme” : “C’est tout ce qui avant, pendant et après la rencontre sexuelle ou l’intimité du couple va susciter le désir”, explique la thérapeute. Le potentiel érotique est donc quelque chose que l’on développe : “c’est comme une compétence à l’intimité. Cela va être la capacité d’une personne à vivre une sexualité riche, épanouissante, créative, dans laquelle le dialogue va être au centre”, indique Gabrielle Adrian. Elle ajoute : “Une relation dans laquelle on ne va pas avoir peur de proposer de nouvelles choses, le potentiel érotique, c’est aussi se sentir bien dans son corps et être attentif au ressenti du corps”. Et pour développer ce potentiel érotique, il faut passer par quatre points clés.
#1 Augmenter son potentiel érotique –> déconnecter de sa tête pour être dans le corps
Pour être dans son corps et pleine conscience. La thérapeute explique : “on est attentif à son ressenti, on prend le temps d’explorer son corps, on fait ce que l’on aime, on identifie ce qui nous excite ou non et ce qui peut nous freiner.”
#2 Voir les autres aspects de la sexualité
La sexualité, ce n’est pas uniquement un répertoire de pratiques ou de gestes (masturbation, pénétration, éjaculation…), mais plutôt comme quelque chose qui peut aller plus loin : “on peut utiliser tout son corps et tous ses sens pour donner du plaisir à l’autre. Cela peut passer par la capacité à caresser ou encore à dialoguer”, indique la thérapeute.
#3 Dialoguer
Parler de sexualité et dialoguer avec son/sa partenaire est important pour développer son potentiel érotique. “On peut poser des questions sur les préférences de son/sa partenaire, par exemple, de quelle manière elle désire être touchée, sur quelle zone, avec une pression forte, douce…”, précise Gabrielle Adrian.
#4 Développer un imaginaire érotique
Dans l’imaginaire collectif, avoir un imaginaire érotique, c’est regarder des pornos. Sauf que c’est de faire vivre la sexualité en nous en dehors de la pratique en elle-même : “cela peut passer par la lecture de nouvelles érotiques, l’écoute de podcasts, etc.”
Si vous souhaitez en savoir plus sur mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :
Je suis Gabrielle, sexologue et thérapeute de couple. J’ai fondé Hello Hédoné, une plateforme qui propose un accompagnement sexologique pour les individus et les couples au travers de différents formats. Le plaisir, la sensualité et la communication sont au coeur de mon approche thérapeutique. Mon objectif : vous aider à vivre une vie sexuelle et émotionnelle riche de connexion, de désir et de plaisir.
Si vous souhaitez vous faire accompagner pour mieux comprendre et augmenter votre potentiel érotique seul.e ou en couple :
📍L’objectif d’une sexothérapie ou une thérapie de couple est surtout de trouver ce qui fonctionne pour vous et de quoi vous avez besoin. C’est pour cette raison que pendant l’accompagnement, nous allons ouvrir toutes ces portes : l’éducation, les croyances, le plaisir, le contexte, l’anxiété liée à l’intimité, la connaissance et la disponibilité du corps…
Cette approche multidimensionnelle va vous permettre de comprendre votre manière de fonctionner, de donner, de recevoir, de relâcher, de ressentir. Si je peux vous aider d’une quelconque manière ou si vous souhaitez être rassuré.e, n’hésitez pas à prendre rendez-vous. Je propose des rendez-vous de 15 minutes gratuits pour que l’on échange en amont d’une première consultation.
Le Guide ultime du désir féminin rassemble les explications essentielles : variations du désir, charge mentale, libido, excitation, blocages, facteurs psychologiques et solutions pour retrouver une sexualité vivante et apaisée.
À propos de Gabrielle Adrian
Sexologue clinicienne et thérapeute de couple, spécialisée dans le désir féminin, la sexualité des couples, les dynamiques relationnelles et la reconstruction de la sexualité après des difficultés, des blocages ou une perte de désir.
Une approche fondée sur la psychologie, la communication, le fonctionnement du système nerveux, et l’accompagnement clinique sexo des couples et des femmes qui veulent retrouver une sexualité vivante, stable et apaisée.
Dernière mise à jour : Décembre 2025
