Pour une vision claire et complète du désir féminin, consultez le Guide ultime du désir féminin : causes, fonctionnement, freins, charge mentale, libido, excitation, pistes cliniques.
Article rédigé par Ava Skoupsky pour Grazia avec mes conseils. Les bisous du matin sont devenus routiniers, il n’y a plus de passion ? Votre couple est devenu monotone, il n’y a plus de spontanéité… La routine c’est mauvais quand on ne regarde plus l’autre.
Souvent mal perçue en amour, la routine peut apporter confort et sécurité. « C’est quelque chose qui rassure, depuis qu’on est enfant, on a besoin d’une routine« , débute Gabrielle Adrian, thérapeute de couple et fondatrice de la plateforme d’accompagnement en sexothérapie et thérapie de couple Hello Hédoné. Cependant, une fois adulte, on peut la trouver négative. Lorsqu’en couple, la relation devient monotone, répétitive, qu’il n’y a plus de spontanéité, cette fameuse routine qui pouvait paraître positive, prend une mauvaise tournure. Dès lors, la relation stagne, il y a une perte d’enthousiasme, de passion, la connexion émotionnelle avec le partenaire s’effondre… « Il faut réussir à trouver un équilibre entre stabilité et spontanéité », ajoute la spécialiste. Elle énumère les signes qui montrent que vous tombez dans la routine en amour et livre ses conseils, pour donner un nouveau souffle à la relation.
Le premier signe de la routine : Vous ne communiquez plus ou mal
« C’est le premier signe pour moi et il peut être très néfaste », dévoile Gabrielle Adrian. La communication est la clef d’une relation saine. Il est important de pouvoir parler de tout, à tout moment, qu’il s’agisse de ses émotions, de ses sentiments, mais également de sujets plus banals, tels que la météo ou les anecdotes de bureau. Si certains couples ne réussissent pas à supporter les blancs, lorsqu’ils dînent ensemble, d’autres font face à une communication limitée. « Par exemple, les conversations se limitent purement aux tâches quotidiennes et aux obligations », confie la thérapeute de couple.
Si à deux, vous ne réussissez plus à trouver la joie de partager des moments, de faire des blagues ou de vous confier des petites choses, Gabrielle recommande de prendre chaque semaine un moment pour discuter, d’inscrire dans le calendrier ce rituel du café du dimanche matin par exemple, pour dialoguer autour de ses émotions, de sa semaine, reprendre le temps de se parler. « C’est un rendez-vous qui peut être agréable, même si c’est une routine qui revient toutes les semaines ».
Vous faites toujours les mêmes activités sans aucune spontanéité
Se retrouver chaque soir à la même heure devant Netflix peut rassurer certains couples. Cette routine est présente dans de nombreuses relations et si elle est souhaitée, elle peut être saine. Toutefois, Gabrielle pointe du doigt la spontanéité, qui reste indispensable pour qu’une relation dure, même quand une routine-amie est ancrée. « La routine-amie favorise la relation, on l’a fait par plaisir, elle ne nous désunit pas puisqu’elle nous fait du bien« . Cependant, quand son partenaire est déprimé, a passé une mauvaise journée, conserver le même programme, peut faire stagner la relation. « Il est nécessaire d’être à l’écoute.
Vous oubliez vos envies au profit de celles de votre partenaire
« Se calquer sur les besoins et les désirs de l’autre, peut être dangereux pour la relation », complète Gabrielle Adrian. En couple, il peut être facile de s’oublier et de prendre pour habitudes, celles de son conjoint. Certaines personnes mettront donc de côté leurs passions et leurs aspirations. « S’il n’aime pas aller au musée, mais que je suis passionnée d’art, je vais moins y aller en fonction de lui ». Toutefois, c’est une façon de tomber dans la routine commune et de ne plus en sortir. Prenez du temps sans votre partenaire pour pratiquer des activités que vous aimez et ainsi, sortir des habitudes à deux, pour retrouver une part d’individualité. « Ça nous fait garder une routine à la maison, mais aussi maintenir son identité ».
Vous n’êtes plus intimes, il n’y a plus de gestes tendres
Les bisous du matin sont devenus routiniers, il n’y a plus de passion. Vous étiez intime l’un envers l’autre, aviez toujours une attention délicate, une main déposée dans le dos et au fil du temps, les marques d’affection ont disparu. Pareillement, au lit, votre sexualité n’est jamais innovante et semble répéter inlassablement le même schéma. Si certains couples sont très épanouis ainsi, cela peut vous peser et ne plus vous satisfaire. Pour contrer la routine dans l’intimité, il vous faudra en parler. Communiquer avec votre partenaire sur vos envies, vos désirs, vos attentes. « Quand on fait face à une routine qui ne nous satisfait pas, il faut être pro-actif« , conseille Gabrielle. « Si j’ai l’impression qu’on est dans une routine, si j’ai besoin d’autre chose, je n’accuse pas l’autre, mais je casse la routine« . Le secret contre la routine ? « La capacité de remise en question pour que les choses soient saines« , conclut la sexologue.
Le Guide ultime du désir féminin rassemble les explications essentielles : variations du désir, charge mentale, libido, excitation, blocages, facteurs psychologiques et solutions pour retrouver une sexualité vivante et apaisée.
À propos de Gabrielle Adrian
Sexologue clinicienne et thérapeute de couple, spécialisée dans le désir féminin, la sexualité des couples, les dynamiques relationnelles et la reconstruction de la sexualité après des difficultés, des blocages ou une perte de désir.
Une approche fondée sur la psychologie, la communication, le fonctionnement du système nerveux, et l’accompagnement clinique sexo des couples et des femmes qui veulent retrouver une sexualité vivante, stable et apaisée.
Dernière mise à jour : Décembre 2025
