Pour une vision claire et complète du désir féminin, consultez le Guide ultime du désir féminin : causes, fonctionnement, freins, charge mentale, libido, excitation, pistes cliniques.
La sexualité est une part essentielle de toute relation amoureuse, mais il arrive parfois que des difficultés surgissent dans ce domaine, même quand l’amour est bien présent. Pour moi en tant que sexologue, l’incompatibilité sexuelle n’existe pas et la sexualité s’apprend et peut se travailler. La thérapie de couple peut parfois s’avérer une bonne solution même sur une séance parfois pour s’ouvrir à différentes choses et amorcer le dialogue. Voici quelques conseils pour surmonter ces difficultés et renforcer votre intimité.
Dans beaucoup de couples, la difficulté ne vient pas d’un manque d’amour ou d’envie d’être ensemble, mais du fait que l’un ou les deux partenaires ne ressentent plus vraiment de plaisir pendant les rapports sexuels. Cette absence de sensations peut créer de la distance, des malentendus et une forme de découragement, même quand le lien affectif est fort. J’explique en détail ce phénomène — et ce qui l’influence — ici :
je ne ressens pas de plaisir pendant les rapports sexuels
« L’incompatibilité sexuelle est un mythe, la sexualité se travaille en couple pour aller vers une sexualité complice, vibrante et excitante. Parfois une ou deux séances en thérapie de couple peuvent suffire à débloquer la situation »
1/ Communiquez ouvertement et honnêtement sur la sexualité
Oui je sais, ce n’est pas toujours la plus facile mais la première étape est d’ouvrir le dialogue. De parler de vos attentes, de vos désirs et de vos préoccupations. Écoutez votre partenaire sans jugement et soyez ouvert.e à ses besoins. La communication est la clé pour comprendre les attentes et les limites de chacun.
Exemple de questions à se poser :
- De quoi j’ai besoin pour ressentir une excitation et du désir ?
- Est-ce que cela passe par une gestuelle ? De la séduction ? Des jeux de rôles ? Des massges ?
- Est-ce que j’ai des inquiétudes face à moi-même ? (Dans le fait de ressentir, d’avoir envie de me prêter au jeu, d’être capable d’être à l’écoute ? D’avoir envie de répondre aux besoins de l’autre ?)
- Est-ce que j’ai des inquiétudes face à mon.ma partenaire ? (En sa capacité à me donner ce que je souhaite ?)
- Est-ce que j’ai des inquiétudes face à mon corps ? (Quelle est ma relation à mon corps en ce moment?)
2/ Explorez votre sexualité ensemble
Prenez le temps d’explorer votre sexualité ensemble. Par quoi ça passe d’explorer sa sexualité ? Souvent en consultation ce que je remarque c’est que les couples ensemble depuis longtemps ont fait évoluer énormément de choses, sont passés par différentes phases, mais n’ont pas forcément pris le temps de faire évoluer cette partie là de leur vie. Leur sexualité, leur intimité, leurs besoins et leurs désirs. L’exploration mutuelle renforce les liens et vous aider à vous sentir plus à l’aise et plus connecté.e.s.
Voici des exemples de choses que vous pouvez essayer ensemble :
- Participer à des ateliers collectifs sur la sexualité (nous en organisons avec ma consoeur Clémence Rérolle, chez Gynécée ou chez Pemlab, rendez-vous sur ma page instagram pour avoir toutes les informations en temps et en heure)
- Lire des livres ensemble, quelques pages le soir avant de vous coucher au lieu de scroller sur vos portables. Le livre Jouissance Club ou Je Jouis comme Je suis sont des supers bases pour discuter et faire re-vivre la sexualité dans votre vie, dans un premier temps dans la discussion et le temps partagé, plutôt que dans le physique si en ce moment ce n’est pas le bon moment pour vous.
- Entamer une thérapie de couple dans laquelle vous pourrez chacun.e vous exprimer sans craintes. Quelques séances suffisent parfois pour débloquer la situation et vous donner des idées pour relancer votre désirs respectifs.
3/ Si vous le sentez, mettez votre projet « d’intimité retrouvée » en priorité
Il est important de trouver un équilibre entre les besoins de chacun.e. Parfois, la vie quotidienne peut prendre le pas sur notre intimité. Faites de la place pour votre vie intime, relationnelle et affective dans votre emploi du temps et priorisez votre relation. Parfois lorsqu’on constate que quelque chose ne fonctionne pas, le premier réflexe est de prendre la fuite. Cependant à certains moments, se poser ensemble, prendre le temps, mettre en priorité la chose qui nous éloigne permet d’arriver plus rapidement à un résultat satisfaisant pour tout le monde. Qu’en pensez-vous ?
Exemple de questions à se poser :
- Comment pouvons-nous mieux gérer notre emploi du temps pour faire de la place à notre vie intime, sexuelle, complice, relationnelle, amicale ?
- Comment pouvons-nous nous soutenir mutuellement pour trouver un équilibre entre le travail, la famille et notre vie intime ? Parfois le fait de voir les choses en 50/50 n’est pas la solution. Pensez plutôt en terme d’énergie : en terme d’énergie, à combien es-tu aujourd’hui ? Est-ce que tu es à 60 ou à 20 ? Est-ce que si tu es à 60 je suis capable de mettre les 40 restants ? Est-ce que si tu es à 20 je peux mettre les 80 ? Quoi qu’il arrive trouvons des solutions ensemble !
- Comment pouvons-nous nous assurer que notre relation reste une priorité dans nos vies ?
Le Guide ultime du désir féminin rassemble les explications essentielles : variations du désir, charge mentale, libido, excitation, blocages, facteurs psychologiques et solutions pour retrouver une sexualité vivante et apaisée.
À propos de Gabrielle Adrian
Sexologue clinicienne et thérapeute de couple, spécialisée dans le désir féminin, la sexualité des couples, les dynamiques relationnelles et la reconstruction de la sexualité après des difficultés, des blocages ou une perte de désir.
Une approche fondée sur la psychologie, la communication, le fonctionnement du système nerveux, et l’accompagnement clinique sexo des couples et des femmes qui veulent retrouver une sexualité vivante, stable et apaisée.
Dernière mise à jour : Décembre 2025
