Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous pouvons avoir du mal à exprimer nos besoins, notamment :
La peur du rejet
Nous pouvons avoir peur que nos besoins soient rejetés ou que notre partenaire ne soit pas en mesure de les satisfaire.
La peur du conflit
Nous pouvons avoir peur que l’expression de nos besoins entraîne des conflits ou des tensions dans notre relation.
Le manque de confiance en soi
Nous pouvons avoir du mal à exprimer nos besoins si nous manquons de confiance en nous-mêmes ou si nous avons l’impression que nos besoins ne sont pas importants.
Le manque de communication
Si nous ne sommes pas habitués à communiquer efficacement, il peut être difficile d’exprimer nos besoins clairement.
La pression sociale
Il peut y avoir une pression sociale pour se conformer à des normes de genre ou à des attentes sociales qui peuvent nous empêcher de nous exprimer librement.
Pour surmonter ces obstacles et apprendre à mieux exprimer nos besoins, il peut être utile de :
- pratiquer l’écoute et la paraphrase active pour bien comprendre ce que l’autre veut nous dire
- travailler sur la confiance en soi et notre capacité à gérer les conflits de manière constructive (sans se braquer, sans peurs de s’exprimer)
- Il peut également être utile de réfléchir à nos propres valeurs et à nos besoins fondamentaux afin de mieux comprendre ce que nous recherchons dans une relation.
Si vous souhaitez en savoir plus sur mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :
Je suis Gabrielle, sexologue et thérapeute de couple. J’ai fondé Hello Hédoné, une plateforme qui propose un accompagnement sexologique pour les individus et les couples au travers de différents formats. Le plaisir, la sensualité et la communication sont au coeur de mon approche thérapeutique. Mon objectif : vous aider à vivre une vie sexuelle et émotionnelle riche de connexion, de désir et de plaisir.
Si vous souhaitez vous faire accompagner :
-La qualité et la richesse de l’échange restent identiques à une consultation en face à face.
-Consultez dans un endroit calme, dans lequel vous vous sentez à l’aise et où vous vous assurez d’avoir une bonne connexion internet.
📍L’objectif d’une sexothérapie ou une thérapie de couple est surtout de trouver ce qui fonctionne pour vous et de quoi vous avez besoin. C’est pour cette raison que pendant l’accompagnement, nous allons ouvrir toutes ces portes : l’éducation, les croyances, le plaisir, le contexte, l’anxiété liée à l’intimité, la connaissance et la disponibilité du corps… Cette approche multidimensionnelle va vous permettre de comprendre votre manière de fonctionner, de donner, de recevoir, de relâcher, de ressentir. Si je peux vous aider d’une quelconque manière ou si vous souhaitez être rassuré.e, n’hésitez pas à prendre rendez-vous. Je propose des rendez-vous de 15 minutes gratuits pour que l’on échange en amont d’une première consultation.
Les ateliers Hédoné : des ateliers en ligne pour vous aider à mettre du concret dans votre intimé.
Les thèmes des ateliers :
🔅J’apprends à me découvrir et à prendre du plaisir dans ma sexualité
🔅Les cycles mystérieux du désir et de la libido, comment on gère ?
🔅Parler sexualité avec nos partenaires, on commence par où ?
🔅Remettre du jeu, de la complicité et de la découverte dans la sexualité
🔅Je lâche prise dans ma sexualité pour mieux ressentir et me connecter à mon.ma partenaire
