La panne sexuelle, également connue sous le nom de dysfonction érectile chez les hommes ou de trouble de l’excitation sexuelle chez les femmes

est un problème sexuel courant qui peut affecter la qualité de vie et les relations intimes. Cela peut se produire à tout âge, bien que cela devienne plus courant à mesure que les gens vieillissent.

Par quoi se traduit la panne sexuelle chez l’homme

La panne sexuelle chez les hommes se produit lorsque l’érection du pénis n’est pas assez forte pour permettre une activité sexuelle satisfaisante. Les causes de la dysfonction érectile peuvent être multiples, y compris des problèmes physiques tels que des maladies cardiaques, le diabète, l’hypertension artérielle, le tabagisme et la consommation excessive d’alcool. Des facteurs psychologiques tels que l’anxiété, la dépression et le stress peuvent également contribuer à la dysfonction érectile.

Chez les femmes, la panne sexuelle peut prendre différentes formes.

Certaines femmes ont des difficultés à éprouver du désir sexuel, d’autres ont des difficultés à atteindre l’orgasme, tandis que d’autres encore peuvent avoir des douleurs pendant les rapports sexuels. Les causes de ces troubles peuvent également être physiques ou psychologiques, y compris des changements hormonaux, des problèmes de santé mentale et des antécédents de traumatismes sexuels.

La panne sexuelle peut être un sujet difficile à aborder pour certaines personnes, mais il est important de se rappeler que cela peut arriver à tout le monde et qu’il existe des traitements disponibles.

Ressources intéressantes pour en savoir plus sur ce sujet :

https://www.la-clinique-e-sante.com/blog/sexualite/cause-panne-sexuelle

https://www.charles.co/pathologies/sante-sexuelle/problemes-erection/

Si ce problème vous concerne, vous pouvez me contacter directement ou prendre un premier rendez-vous de 15 minutes pour que l’on se rencontre en amont d’un accompagnement.

Le désir sexuel est crucial dans une relation de couple.

Cependant, il peut être compliqué si les partenaires ont des niveaux de désir différents. Ce phénomène est appelé “décalage de désir” et peut fortement impacter la satisfaction des deux partenaires dans la relation. Si vous êtes confronté à ce problème, voici quelques conseils pour en parler de manière constructive.

Il n’y a pas de norme absolue en termes de désir sexuel.

Tout d’abord, il est essentiel de comprendre qu’il n’y a pas de norme absolue en termes de désir sexuel. Chaque personne a sa propre libido, qui peut varier selon divers facteurs. Il ne faut pas juger son partenaire ou se juger soi-même en fonction de ces niveaux de désir.

Ensuite, il est crucial d’être ouvert et honnête avec son partenaire.

Si vous vous sentez insatisfait à cause du décalage de désir, partagez vos sentiments avec votre partenaire. Il est important de s’exprimer sans accuser ou menacer son partenaire. Par exemple, plutôt que de dire “tu ne veux jamais faire l’amour”, il est préférable de dire “j’aimerais être plus intime avec toi”.

De plus, il est important d’écouter les préoccupations de son partenaire en ce qui concerne le désir sexuel. Les raisons d’un manque d’intérêt pour le sexe peuvent être nombreuses, comme le stress, l’anxiété, la fatigue ou les médicaments. En écoutant les préoccupations de votre partenaire, vous pourriez trouver une solution ensemble.

Si les niveaux de désir sexuel de chaque partenaire sont différents, il peut être utile de trouver un compromis.

Cela peut impliquer de répondre aux besoins de chacun, même s’ils ne sont pas les mêmes. Vous pourriez par exemple programmer des moments intimes, trouver des moyens non sexuels pour renforcer votre relation ou explorer de nouvelles façons de se connecter sexuellement.

Enfin, si le décalage de désir persiste, il peut être judicieux de consulter un professionnel de la santé mentale ou un thérapeute sexuel. Ils pourront identifier les facteurs sous-jacents qui contribuent au décalage et proposer des solutions pour renforcer la connexion entre les partenaires.

J’ai rédigé différents posts instagram sur le décalage de désir et sur le désir sexuel que vous pouvez retrouver ci-dessous :

3 questions à poser à votre partenaire lorsque vos désirs sexuels diffèrent : ici
3 manières de réagir lorsqu’il y a un décalage de désir dans votre couple : ici
“Nous vivons l’excitation et le désir à des rythmes différents” : ici

N’hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous pour une séance découverte gratuite en amont d’un accompagnement plus long.

Un thérapeute de couple peut aider les couples à gérer toutes les transitions de vie et les changements en travaillant sur plusieurs aspects de la relation.

Voici quelques façons dont un thérapeute peut aider les couples à faire face aux transitions de vie :

Une communication efficace

Un thérapeute peut aider les couples à améliorer leur communication et à apprendre à communiquer de manière efficace sur les changements qui se produisent dans leur vie. Les couples peuvent avoir des attentes différentes concernant les changements et la communication est essentielle pour comprendre les besoins de l’autre.

Une bonne gestion du stress

Les transitions de vie peuvent être stressantes et épuisantes. Un thérapeute peut aider les couples à gérer le stress en leur apprenant des techniques de relaxation et de gestion du stress. Ils peuvent également aider les couples à trouver des moyens de se détendre ensemble.

On établit des limites claires

Les transitions de vie peuvent signifier que les couples ont besoin de réorganiser leur vie. Un thérapeute peut aider les couples à établir des limites claires et à travailler sur des moyens de se soutenir mutuellement pendant les périodes de transition.

Trouvez des solutions créatives

Les couples peuvent se sentir bloqués par les changements de vie, mais un thérapeute peut les aider à trouver des solutions créatives pour surmonter les obstacles. Ils peuvent également aider les couples à trouver de nouveaux moyens de se connecter et de s’amuser ensemble malgré les changements de vie.

Redéfinissez les rôles et les attentes de chacun.e.s des personnes du couple

Les transitions de vie peuvent signifier que les rôles et les attentes des partenaires doivent être redéfinis. Un thérapeute peut aider les couples à discuter de leurs attentes et à travailler sur des moyens de les mettre en pratique de manière réaliste.

Ressources intéressantes pour compléter :

8 étapes dans la vie d’un couple : ici

Si vous êtes dans ce cas là et que ne savez plus forcément comment renouer le dialogue, contactez-moi ou prenez rendez-vous, je propose des rendez-vous gratuits de 15 minutes en amont d’un accompagnement plus long.

La gestion des conflits dans le couple est essentielle pour maintenir une relation saine et heureuse.

Les conflits sont inévitables dans une relation, mais ils peuvent être résolus de manière constructive. Dans cet article, nous allons discuter de quelques conseils pour gérer les conflits dans le couple.

Écoute active

Lorsque votre partenaire exprime son point de vue ou sa préoccupation, il est important de lui donner toute votre attention et de l’écouter attentivement. L’écoute active signifie écouter sans interruption, poser des questions pour clarifier, reformuler les points de vue de votre partenaire pour montrer que vous avez compris et répondre avec empathie. En écoutant activement, vous pouvez comprendre les besoins de votre partenaire et trouver des solutions qui conviennent aux deux.

Évitez les attaques personnelles

Lorsque vous êtes en colère, il est facile de devenir offensant et de dire des choses blessantes à votre partenaire. Cependant, les attaques personnelles ne sont pas constructives et ne résolvent pas le conflit. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les comportements ou les situations qui vous dérangent et essayez de trouver des moyens de les changer.

Restez calme

Il est important de rester calme et de ne pas laisser vos émotions prendre le dessus pendant une dispute. La colère peut rendre difficile la résolution d’un conflit et peut même aggraver la situation. Si vous sentez que vous ne pouvez pas rester calme, prenez une pause pour vous calmer avant de poursuivre la discussion.

Trouvez un terrain d’entente

Essayez de trouver un terrain d’entente avec votre partenaire. Il est important de reconnaître que les deux partenaires ont des points de vue et des besoins différents et que la résolution d’un conflit nécessite souvent une certaine forme de compromis. Soyez ouvert à la recherche de solutions qui conviennent aux deux.

Pardonnez

La capacité de pardonner est essentielle dans toute relation. Si votre partenaire s’excuse et montre qu’il veut résoudre le conflit, il est important de pardonner et de passer à autre chose. Le pardon permet de surmonter les différences et de renforcer la relation.

En conclusion

La gestion des conflits dans le couple est essentielle pour maintenir une relation saine et heureuse. En pratiquant l’écoute active, en évitant les attaques personnelles, en restant calme, en trouvant un terrain d’entente et en pardonnant, vous pouvez résoudre les conflits de manière constructive et renforcer votre relation.

Quelques ressources intéressantes pour aller plus loin :

10 stratégies pour désamorcer un conflit dans le couple : ici

Si vous souhaitez vous faire accompagner, je propose différents accompagnements en thérapie de couple.

Si vous me suivez depuis quelques temps, vous savez que mon travail en tant que sexologue tourne beaucoup autour du couple.

Je trouve l’évolution des relations passionnantes. Pas uniquement l’évolution charnelle, mais aussi l’intimité, la complicité, et les émotions au fil du temps.

Dans une relation de couple, il est courant de ressentir de la frustration, de l’anxiété ou de l’irritabilité. Le ressentir n’est pas grave, laisser les émotions s’installer est plus embêtant dans le quotidien.

La majorité de mes patient.e.s avouent ressentir ces 3 émotions de manière fréquente dans le quotidien de leur couple :

📍 La frustration : qui survient en général lorsque l’un des partenaires ne se sent pas écouté ou compris. Très très très très très courant.

📍 L’anxiété : difficile de se dire que ce petit cocon qu’est le couple à certains moments est également un espace où l’anxiété est présente. Peur de blesser, peur de vexer, peur d’être seul.e, peur du conflit…
On n’ose pas dire les choses et on stock en interne.

📍 L’irritabilité : on se sent dépassé.e, trop de charge mentale, plus de bande passante. Bref on devient désagréable.

👉🏼 Cette semaine, la communication en couple sera au centre de mes prises de parole (c’est aussi le sujet du Club Hédoné de ce soir !).

Aimeriez-vous avoir des techniques concrètes pour que ces émotions négatives n’envahissent pas vos relations ?

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Je propose également des consultations gratuites de 15 minutes qui nous permettent de nous rencontrer en amont d’un accompagnement plus long.

La vulnérabilité est souvent considérée comme une faiblesse, mais en réalité, elle peut être une force dans une relation.

Être vulnérable, c’est être ouvert et honnête avec son partenaire, et cela peut renforcer la connexion entre les deux personnes. Ce sont souvent des sujets que j’aborde en consultation parce que cet aspect est très important pour la connexion émotionnelle entre les deux personnes du couple et l’intimité.

Pourquoi se montrer vulnérable est essentiel 

1.La vulnérabilité encourage la communication

Être vulnérable signifie être honnête et ouvert sur ses sentiments et ses besoins. Cela peut encourager la communication dans la relation, car les deux partenaires sont plus disposés à parler de ce qui se passe dans leur vie.

2.Elle renforce la confiance

Être vulnérable signifie également prendre le risque de se faire rejeter ou de ne pas être accepté. Cependant, si votre partenaire vous accepte et vous soutient malgré votre vulnérabilité, cela renforcera la confiance dans votre relation.

3.Elle aide à résoudre les problèmes

Si vous êtes vulnérable avec votre partenaire, vous serez plus à même de résoudre les problèmes qui peuvent survenir dans votre relation. Vous serez aussi plus en mesure de comprendre les besoins de votre partenaire et de travailler ensemble pour trouver des solutions.

4.Plus vous vous montrerez vulnérable, plus vous serez empathique

Plus vous osez vous montrer vulnérable avec mon partenaire, et plus vous aider votre partenaire à comprendre ce que vous ressentez. Tellement plus agréable de sentir que l’on est compris.s et entendu.e par son.sa partenaire.

5.La vulnérabilité aide à créer une connexion plus profonde

Être vulnérable signifie être authentique et authentique dans votre relation. Cela peut aider à créer une connexion plus profonde entre vous et votre partenaire, car vous vous connaissez mieux l’un l’autre.

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L’éjaculation précoce se caractérise par une éjaculation rapide ou prématurée qui survient souvent avant que l’homme ou son partenaire n’aient atteint l’orgasme.

L’éjaculation précoce peut avoir un impact négatif sur la satisfaction sexuelle et la relation de couple.

Quelles sont les causes de l’éjaculation précoce ?

1.Les facteurs psychologiques

Tels que l’anxiété, le stress, la dépression et l’estime de soi peuvent jouer un rôle important dans l’éjaculation précoce. L’anxiété de performance, la peur de ne pas être à la hauteur et l’inquiétude de ne pas satisfaire son partenaire peuvent tous contribuer à une éjaculation prématurée. Les traumatismes sexuels ou des expériences sexuelles négatives peuvent également entraîner des problèmes d’éjaculation.

2.Les facteurs physiologiques

Certains problèmes de santé tels que le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies de la prostate et les troubles neurologiques peuvent tous affecter la fonction sexuelle. Un déséquilibre hormonal peut également entraîner des problèmes d’éjaculation.

3.Les facteurs liés au comportement sexuel

La masturbation excessive, le manque d’expérience sexuelle et une fréquence élevée de rapports sexuels peuvent tous contribuer à l’éjaculation prématurée. Certains hommes peuvent avoir appris à se masturber rapidement pour éviter d’être pris sur le fait, ce qui peut entraîner une éjaculation rapide lors des rapports sexuels.

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La thérapie de couple est un processus qui permet aux partenaires de travailler ensemble pour améliorer leur relation.

Cela peut se faire avec l’aide d’un thérapeute formé pour aider les couples à mieux communiquer, résoudre des conflits et construire des relations plus fortes et plus satisfaisantes.

En quoi la thérapie de couple peut-elle aider ?

1.Elle va vous aider à améliorer votre communication

L’un des principaux avantages de la thérapie de couple est qu’elle peut aider à améliorer la communication entre les partenaires. Cela peut se faire en apprenant des compétences de communication plus efficaces, telles que l’écoute active et la validation des sentiments de l’autre.

2.La résolution des conflits sera beaucoup plus rapide (quand avant cela pouvait durer des jours, vous aurez les outils pour faire en sorte de pouvoir vous parler, vous écouter et vous comprendre)

La thérapie de couple vous aidera à identifier et résoudre les conflits qui peuvent affecter leur relation. Cela peut inclure des problèmes tels que la jalousie, l’infidélité, les différences culturelles ou religieuses, et d’autres problèmes de compatibilité.

3.Une connexion plus solide

La thérapie de couple aider les partenaires à renforcer leur connexion émotionnelle. Cela peut se faire en travaillant sur la compréhension mutuelle, en partageant des expériences positives, en se concentrant sur les points forts de la relation, et en établissant des objectifs communs.

4.Quand on sent qu’on arrive au point de rupture, l’aide d’un tiers peut vous aider

En travaillant avec un.e thérapeute, les partenaires peuvent apprendre à mieux se comprendre, à communiquer efficacement, et à développer des compétences pour résoudre les conflits. Cela peut aider à renforcer la relation et à éviter une rupture.

5.S’engager ensemble dans une “activité” qui vise à aider le couple à aller mieux, renforce la confiance entre les deux partenaires. 

La confiance est nettement améliorée. Cela peut se faire en travaillant sur la communication ouverte, en reconnaissant les besoins et les sentiments de l’autre, et en évitant les comportements destructeurs, tels que la manipulation ou le mensonge.

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Avant de ne plus réussir à vous parler, apprenez la méthode OSBD en communication non violente

Formée à la Communication Non Violente dans le cadre de mon cursus en sexologie, je vous présente aujourd’hui une méthode de communication qui s’appelle la Méthode OSBD.

Cette méthode pourrait bien sauver votre couple mais pas que…

Je pense que vous le savez, une mauvaise communication dans le couple peut avoir des conséquences malheureuses à la fois sur la longévité d’une relation, mais aussi sur l’estime de soi et le bonheur de chacun des partenaires. Savoir bien communiquer permet de discuter, d’échanger des opinions et d’argumenter dans le calme et sans accusation.

L’objectif avec cette méthode :

📍S’exprimer de manière authentique, sans jugement, en favorisant le “JE” plutôt que le “TU”.

📍Sortir du cercle vicieux de la colère, de la vengeance, du non-dit, de la recherche d’un bouc émissaire en nous permettant de reprendre toute responsabilité de nos sentiments et de nos actes.

📍Prévenir et résoudre des situations complexes ou conflictuelles.

📍Exprimer nos besoins et avoir une écoute empathique des besoins de l’autre

📍Placer la qualité de la relation au cœur du processus.

⚠️ Pas de panique, cela s’apprend, et cette communication est loin d’être innée chez tout le monde donc pas de sentiment de culpabilité svp !

Rentrons dans le détail de cette méthode :

O = observation
J’observe de manière objective.

EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Tu es distant.e”
Communication utilisant la méthode CNV : “J’aimerais que tu me prennes dans tes bras”

S = sentiment
J’identifie le sentiment qui résulte de ces faits.

EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Tu me fais sentir mal et à cause de toi je me sens rejeté.e”
Communication utilisant la méthode CNV : “Je suis triste et inquiet(e)”

B = besoin
J’exprime le.s besoin.s qui sont à l’origine de ce sentiment.

EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Il faut toujours te demander pour avoir les choses sinon tu ne fais rien”
Communication utilisant la méthode CNV : “J’ai besoin de te sentir proche de moi, j’aime nos moments”

D = demande
Je formule une demande concrète et précise qui reflète mon besoin.

EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Tu ne vois que tes copains donc impossible d’avoir un moment à deux”
Communication utilisant la méthode CNV : “ça te dirait qu’on parte en amoureux le week-end prochain ?”

Si vous souhaitez aller plus loin dans l’approfondissement de cette méthode, n’hésitez pas à prendre rendez-vous, je propose des consultations gratuites de 15 minutes pour que l’on se rencontre en amont d’un accompagnement plus long.

“Nous vivons l’excitation et le désir à un rythme différent”

Dans les relations à long terme, il est courant que l’excitation monte et descende, et que les différences de libido provoquent des tensions.

Il est important de se rappeler qu’il est extrêmement PEU PROBABLE de rencontrer quelqu’un qui a EXACTEMENT les mêmes niveaux de désir s€×uel que vous – donc la communication et la patience seront presque toujours nécessaires.⁠

Avoir un désir sexuel différent de celui de votre partenaire peut vous faire ressentir de la frustration, de la pression et de l’anxiété, tout ça en pensant que c’est vous le problème.

En parler de manière plus spontanée et sans peur peut nous aider à nous sentir plus acceptés et moins honteux pour notre différence de désir, ainsi qu’à partager la responsabilité du changement si nous le voulons.⁠

L’idée est de faire un pas de plus vers la conception d’une vie sexuelle qui fonctionne pour VOUS et vos partenaires – et de jeter au feu ces scripts sociaux obsolètes qui nous font du mal !

La baisse de désir sexuel peut affecter les personnes de tout âge et de tout genre. Cela peut être causé par des facteurs physiologiques, psychologiques, environnementaux ou médicaux. Il est important de comprendre les causes de la baisse de désir sexuel afin de trouver des solutions adaptées.

• Les causes physiologiques comprennent la ménopause chez les femmes, la baisse de testostérone chez les hommes, les troubles hormonaux et les problèmes de santé tels que le diabète et l’hypertension artérielle.

• Les causes psychologiques incluent le stress, l’anxiété, la dépression, le burn-out, les troubles de l’humeur et les traumatismes émotionnels.

• Les facteurs environnementaux comprennent la fatigue, le manque de temps et l’absence de complicité avec le partenaire.

• Les médicaments peuvent également contribuer à la baisse de désir sexuel en affectant les hormones ou en ayant des effets secondaires sur la libido.

La baisse de désir sexuel peut avoir des conséquences négatives sur la vie intime et la relation de couple. Cependant, il existe des solutions pour y remédier.

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