La fatigue : ce voleur silencieux du désir
La fatigue ne fait pas que peser sur nos épaules, elle alourdit aussi notre vie intime. Quand l’énergie vitale est au plus bas, difficile de ressentir du désir. Et c’est logique : le corps et l’esprit priorisent la survie, pas le plaisir.
Le désir, c’est une danse. Et pour danser, il faut un minimum d’élan. Quand on se sent vidé(e), surchargé(e), tiré(e) de toutes parts, il n’est pas surprenant que la libido fasse grève.
Pourquoi la fatigue épuise la libido ?
Il ne s’agit pas seulement de manque de sommeil. La fatigue qui plombe le désir est souvent multifactorielle : physique, mentale, émotionnelle.
Trop de responsabilités, pas assez de récupération.
Une maternité ou parentalité exigeante.
Des nuits hachées, un travail envahissant, une charge mentale constante.
Des émotions non digérées, une anxiété de fond.
Tout cela épuise les ressources internes. Et quand les batteries sont à plat, le système nerveux se met en mode économie. Le désir, lui, demande du jus, de la disponibilité, de la légèreté.
Important : Il ne s’agit pas d’un manque d’envie « volontaire », mais d’un manque de ressources. Nuance cruciale pour sortir de la culpabilité.
Comment réactiver le désir malgré la fatigue ?
1. Dormir n’est pas un luxe, c’est une base
Pas de désir sans énergie. Et pas d’énergie sans repos réparateur. La première étape est parfois toute simple : se coucher plus tôt. Diminuer les écrans le soir. Se créer une routine de sommeil douce et régulière.
Mini rituel du soir : 20 minutes sans écran, une lumière tamisée, une infusion, un temps calme avec soi (lecture, bain, respiration…). Vous ne serez pas transformé(e) en une nuit, mais c’est une graine posée.
2. Dire stop à la sur-adaptation
Beaucoup de fatigue vient de l’habitude de dire oui à tout, de porter pour les autres, de s’oublier. Reprendre de l’élan passe par reprendre sa place.
Question-clé : À quoi est-ce que je dis oui, alors que mon corps crie non ?
Quelles micro-décisions pourrais-je changer cette semaine pour me préserver davantage ?
3. Recontacter le plaisir dans la lenteur
Le désir n’aime pas la précipitation. Ce n’est pas un sprint. Quand on est fatigué(e), mieux vaut viser la micro-étincelle que le feu d’artifice.
Exercice : Chaque jour, s’offrir 5 minutes de plaisir lent : caresser un tissu, savourer un carré de chocolat, écouter une chanson douce les yeux fermés. Cela reconnecte au corps vivant.
4. Faire équipe avec son/sa partenaire
La fatigue est un défi relationnel autant qu’intime. Parlez-en. Expliquez votre état sans vous excuser. Invitez l’autre à co-construire un espace de tendresse, de soutien, de lenteur sensuelle.
Suggestion de phrase : « Je ne suis pas disponible pour du sexe en ce moment, mais j’ai envie de me sentir proche de toi autrement. Est-ce qu’on peut créer un petit moment rien que pour nous ? »
Et si la fatigue dure depuis des mois ?
Il est peut-être temps de repenser en profondeur votre rythme de vie, vos besoins, vos limites. Parfois, un soutien thérapeutique permet de sortir de la spirale d’épuisement et de renouer avec une énergie plus vivante, plus libre.
Conclusion : Prendre soin de soi pour réveiller le désir
Le désir ne naît pas dans un terrain sec. Il pousse là où l’on arrose un peu. Loin de la pression et de la performance, il s’épanouit dans un corps respecté, reposé, écouté. Et même en période de fatigue, on peut semer de petites graines de vie, de douceur, de sensualité.
🌿 Si vous avez besoin de soutien pour retrouver votre élan vital et libérer à nouveau votre désir, je suis là pour vous accompagner. Le corps sait. Il suffit parfois de lui laisser un peu d’espace pour refleurir.
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Qui suis-je ? Mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :
Je me présente, Gabrielle, je suis sexologue clinicienne et thérapeute de couple? J’ai fondé il y a 4 ans Hello Hédoné, une plateforme dédiée à l’accompagnement sexologique individuel et en couple via divers formats. Au cœur de ma démarche thérapeutique se trouvent le plaisir, la sensualité, et la communication. Mon objectif ultime est de vous guider vers une vie sexuelle et émotionnelle épanouissante, imprégnée de connexion, de désir, et de plaisir.
L’approche sexothérapeutique :
L’objectif en sexothérapie et thérapie de couple est de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, en tenant compte des défis que vous rencontrez. Au cours de cet accompagnement, nous explorerons un éventail de dimensions clés, allant de l’éducation aux croyances, du plaisir au contexte, de l’anxiété liée à l’intimité à la connaissance et à la disponibilité corporelles. Cette approche multidimensionnelle soigneusement conçue a pour but de vous offrir une compréhension approfondie de votre mode de fonctionnement, de vos capacités à donner et à recevoir, de votre aptitude à vous détendre et à ressentir. Mon engagement est de vous guider à travers ce processus de découverte et de transformation.
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