La routine, ce n’est pas une faute. C’est une conséquence naturelle de la vie à deux. Mais lorsqu’elle s’installe durablement, elle peut étouffer le désir, ternir la complicité, et donner l’impression que la relation tourne en rond. La bonne nouvelle, c’est qu’il est tout à fait possible de modifier les choses. Je suis convaincue qu’il est bien dans ces moments là de se faire aider car on a toujours du mal à voir les choses par soi-même lorsque l’on est dans une situation. Parfois une ou deux consultations en thérapie de couple font vraiment la différence parce qu’elles permettent des poser les mots sur les schémas en place, d’avoir des actions concrètes pour les modifier, et surtout pour avoir des idées et de la créativité.
1. Pourquoi la routine s’installe dans le couple ?
1.1 Le quotidien qui prend le dessus
Travail, enfants, logistique, fatigue… Le couple passe souvent en dernier dans l’ordre des priorités. On cesse de se regarder, de se surprendre, de se choisir activement. Ce n’est pas grave, c’est l’ordre des choses, mais sortir de ça de temps en temps est important pour se retrouver.
1.2 Une sécurité relationnel qui étouffe un peu la surprise et la nouveauté.
Le confort et la sécurité sont essentiels, mais lorsqu’ils ne laissent plus de place à la nouveauté, à la curiosité, au jeu, le lien peut se fragiliser. Je ne pense pas que la surprise et la nouveauté doivent être au centre de tout, mais si ils peuvent exister de temps en temps c’est chouette !
2. Casser la routine : par où commencer ?
2.1 Se poser la question à deux
Sortir de la routine, ce n’est pas faire plus, mais faire autrement. La première étape est de nommer ce qu’on ressent : est-ce qu’on s’ennuie ? On se sent éloignés ? Qu’est-ce qu’on aimerait retrouver ?
2.2 Prendre soin de son individualité
Paradoxalement, nourrir le « je » renforce le « nous ». Un couple vivant, c’est deux personnes qui continuent de se surprendre. Reconnecter à ce qui nous fait vibrer personnellement peut ramener de l’élan dans la relation.
3. Créer de la nouveauté au quotidien
3.1 Le pouvoir des petites surprises
Pas besoin d’un voyage à Bali pour raviver l’envie. Un mot doux, un massage improvisé, un pique-nique dans le salon peuvent suffire à recréer du lien.
3.2 Sortir de l’automatisme sexuel
Changer de moment, d’ambiance, de rythme, ou même d’objectif (plaisir plutôt que performance) peut aider à redonner goût à l’intimité.
3.3 Créer des rituels de connexion
Se retrouver pour un vrai moment de qualité chaque semaine : un brunch, une balade sans téléphone, une soirée découverte (jeu, danse, massage mutuel, etc.).
4. Questions fréquentes sur la routine dans le couple
Est-ce normal de s’ennuyer dans son couple ?
Oui, cela arrive à tous les couples. L’ennui est un signal, pas une fatalité.
Comment relancer le désir sexuel ?
En recréant du mystère, du jeu, en osant parler de ses envies et en changeant le cadre.
Et si l’autre ne veut rien changer ?
C’est une réalité frustrante. Mais on peut commencer seul(e), faire différemment, proposer, inviter. Parfois, une dynamique se remet en route ainsi.
Sortir de la routine, c’est possible, et même très stimulant ! Cela demande un peu de conscience, de créativité, et d’engagement. Pas besoin de tout chambouler : de petits changements peuvent faire une grande différence.
Besoin d’un coup de pouce pour raviver votre couple ? Une séance avec un thérapeute peut ouvrir des perspectives nouvelles.
Qui suis-je ? Mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :
Je me présente, Gabrielle, je suis sexologue clinicienne et thérapeute de couple? J’ai fondé il y a 4 ans Hello Hédoné, une plateforme dédiée à l’accompagnement sexologique individuel et en couple via divers formats. Au cœur de ma démarche thérapeutique se trouvent le plaisir, la sensualité, et la communication. Mon objectif ultime est de vous guider vers une vie sexuelle et émotionnelle épanouissante, imprégnée de connexion, de désir, et de plaisir.
L’approche sexothérapeutique :
L’objectif en sexothérapie et thérapie de couple est de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, en tenant compte des défis que vous rencontrez. Au cours de cet accompagnement, nous explorerons un éventail de dimensions clés, allant de l’éducation aux croyances, du plaisir au contexte, de l’anxiété liée à l’intimité à la connaissance et à la disponibilité corporelles. Cette approche multidimensionnelle soigneusement conçue a pour but de vous offrir une compréhension approfondie de votre mode de fonctionnement, de vos capacités à donner et à recevoir, de votre aptitude à vous détendre et à ressentir. Mon engagement est de vous guider à travers ce processus de découverte et de transformation.
Si vous souhaitez vous faire accompagner :
Si vous vous interrogez sur la manière dont je peux vous assister ou si vous avez simplement besoin de rassurance, je vous encourage à prendre rendez-vous. Pour faciliter nos premiers échanges, je propose des consultations gratuites de 15 minutes. Profitez de cette occasion pour discuter en amont et déterminer si nous sommes le bon ajustement pour votre cheminement vers un bien-être intime optimal.
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