Aujourd’hui on parle désir, lâcher prise et orgasme avec comme outil principal la sécurité affective, émotionnelle et relationnelle.
Pour ceux.celles qui me lisent tous les mois, vous le savez, mon travail en tant que sexologue tourne beaucoup autour du couple. Je trouve l’évolution des relations passionnantes. Pas uniquement l’évolution charnelle, mais aussi l’intimité, les règles implicites, la croissance, la complicité et les émotions au fil du temps.
Ce mois-ci, j’aimerais vous parler de cette notion de la notion de “sécurité” dans le couple.
De quoi je parle quand j’utilise le mot “sécurité” ?
C’est le concept le plus important de la sexualité et on passe souvent à côté lorsque l’on parle de libido et de désir dans le couple. On cherche à “pimenter” les choses alors que la solution se trouve dans la détente émotionnelle du couple lorsqu’il est ENSEMBLE.
La sécurité est LA BASE de l’expérience sexuelle.
S’il n’y a pas de sécurité émotionnelle, physique ou mentale, il ne peut y avoir de vie sexuelle épanouie.
Si vous me suivez sur instagram, vous avez vu passer ce schéma :
Je vous l’explique. On cherche dans la sexualité l’accès à l’orgasme et à la jouissance mais sans réellement se poser la question des différentes strates nécessaires pour accéder à cet état :
1/ La base de tout : La sécurité ! Parce qu’un état de sécurité conduit à un état de relaxation
2/ Un état de relaxation (mental, physique, émotionnel) : parce qu’il mène à une excitation sexuelle
3/ L’excitation sexuelle : parce qu’elle permet de ressentir du plaisir, beaucoup de plaisir, et d’accéder à l’orgasme.
Lorsque vous avez du mal à ressentir du plaisir ou à atteindre l’orgasme, il y a de grandes chances pour que vous ne ressentiez pas de véritable sentiment de sécurité dans les moments intimes.
Quand je pose cette question à mes patient.e.s en consultation, la réponse est tout de suite très enthousiaste sur le sentiment de sécurité alors que leur corps, leur système nerveux et l’état de leur désir disent le contraire.
Ce concept de sécurité est mal compris et on le confond souvent uniquement avec la “sécurité” physique.
La sécurité va beaucoup plus loin que cela.
Comprendre la sécurité nécessite de faire attention à vos ressentis, de leur faire confiance et de les écouter.
Souvent, nous réfléchissons à nos relations physiquement plutôt que de les ressentir.
En consultation, nous prenons le temps de travailler sur cette notion qui permet VÉRITABLEMENT de mettre des choses en place :
– à la fois au niveau de votre manière de réagir et de vous positionner face à votre partenaire
– et à la fois au niveau de la découverte de ces sensations corporelles et physiques lorsque vous comprenez cette notion de sécurité
Comment vérifier cet état de sécurité dans la relation ?
Consigne : répondez dans un premier temps à ces questions juste pour vous, puis discutez-en avec votre partenaire pour trouver des solutions ensemble.
1️⃣ Vous sentez-vous en sécurité émotionnelle ?
Votre partenaire se soucie t-il.elle de vos désirs et vos besoins ? Ajuste t’il.elle son comportement en fonction ?
Êtes-vous actuellement dans une dynamique de relation que vous aimez/préférez ?
Vous sentez-vous apprécié.e ?
Vous sentez-vous estimé.e ?
Vous sentez-vous digne de l’argent/ du temps/ de l’énergie/ de l’amour de l’autre ?
Votre relation est-elle paisible, y a t’il des conflits/rancunes ?
Lui faites-vous confiance à 100% ?
Pouvez-vous être totalement authentique avec lui/elle
Cachez-vous une part de vous-même dans la relation ?
Le sexe est-il une expérience positive dans votre relation ou est-ce une source de tension ?
2️⃣ Votre consentement est-il 100% respecté ?
Pensez aux 5 dernières fois où vous avez eu une relation sexuelle. Était-ce par obligation ? Était-ce par besoin de le satisfaire ? Était-ce par désir authentique ?
Comment vous sentez-vous quand vous initiez le sexe et que l’autre refuse ?
Comment vous sentez-vous quand l’autre initie le sexe et que vous refusez ?
Ressentez-vous une quelconque culpabilité ou des manipulations vis à vis de l’autre de sa part si vous refusez ?
Vous sentez-vous à l’aise de vous laisser embrasser et approcher, sans avoir le stress de devoir aller plus loin dans l’activité sexuelle ?
Vous sentez-vous à l’aise d’arrêter la pénétration à tout moment où attendez-vous que l’autre “termine”
Vous sentez-vous à l’aise de fixer des limites ?
Vos limites sont-elles respectées ?
3️⃣ Comment ressentez vous cette sécurité dans vos relations intimes et dans votre corps ?
Avez-vous suffisamment de temps pour vous exciter/atteindre l’orgasme ?
Recevez-vous suffisamment de caresses avant la pénétration ?
Avez-vous déjà peur que votre partenaire s’ennuie dans la sexualité que vous proposez ?
Êtes-vous pénétré.e quand vous le voulez ou quand votre partenaire le veut ?
Prenez-vous du plaisir ? Est-ce que votre partenaire prend le temps de vous en donner ?
Le sexe est-il agréable pour vous ?
Ressentez-vous un quelconque engourdissement ou une gêne/douleur pendant le sexe ?
Si le sexe vous fait mal, le dites-vous immédiatement ou prétendez-vous que tout va bien par peur de gâcher l’ambiance ?
4️⃣ Comment vous sentez-vous dans votre corps physique vis à vis de votre partenaire ?
Vous sentez-vous belle/beau aux yeux de l’autre ?
Vous sentez-vous à l’aise d’être nu.e autour de l’autre ?
Vous sentez-vous à l’aise d’avoir des relations sexuelles en plein jour ?
Cachez-vous des parties de votre corps devant l’autre ?
Pensez-vous à l’apparence de votre corps pendant le sexe ?
Vous sentez-vous à l’aise avec l’odeur, le goût et l’apparence de votre sexe ?
Votre partenaire vous complimente-t-il.elle souvent sur votre apparence ?
Votre partenaire vous critique-t-il.elle souvent sur votre apparence ?
Pour conclure, je me permet d’insister : la base d’une vie sexuelle épanouie repose sur cette sécurité, souvent négligée au profit de solutions superficielles pour « pimenter » la relation. Prenez le temps de réfléchir aux questions posées, discutez-en ouvertement avec votre partenaire, et travaillez ensemble pour renforcer cette sécurité. Ce cheminement vous aidera non seulement à retrouver le désir et à atteindre l’orgasme, mais aussi à construire une relation plus profonde et plus authentique.
Je vous encourage donc à poursuivre cette réflexion de manière personnelle, à explorer vos désirs, vos limites et vos attentes, et à cultiver une relation authentique et épanouissante avec votre sexualité et celle de votre partenaire. N’hésitez pas à partager vos pensées et expériences, car c’est dans le partage que nous pouvons grandir et évoluer ensemble. Et si vous avez besoin de moi je suis là !
Qui suis-je ? Mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :
Je me présente, Gabrielle, sexologue et thérapeute de couple, fondatrice de Hello Hédoné, une plateforme dédiée à l’accompagnement sexologique individuel et en couple via divers formats. Au cœur de ma démarche thérapeutique se trouvent le plaisir, la sensualité, et la communication. Mon objectif ultime est de vous guider vers une vie sexuelle et émotionnelle épanouissante, imprégnée de connexion, de désir, et de plaisir.
L’approche sexothérapeutique :
L’objectif en sexothérapie et thérapie de couple est de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, en tenant compte des défis que vous rencontrez. Au cours de cet accompagnement, nous explorerons un éventail de dimensions clés, allant de l’éducation aux croyances, du plaisir au contexte, de l’anxiété liée à l’intimité à la connaissance et à la disponibilité corporelles. Cette approche multidimensionnelle soigneusement conçue a pour but de vous offrir une compréhension approfondie de votre mode de fonctionnement, de vos capacités à donner et à recevoir, de votre aptitude à vous détendre et à ressentir. Mon engagement est de vous guider à travers ce processus de découverte et de transformation.
Si vous souhaitez vous faire accompagner :
Si vous vous interrogez sur la manière dont je peux vous assister ou si vous avez simplement besoin de rassurance, je vous encourage à prendre rendez-vous. Pour faciliter nos premiers échanges, je propose des consultations gratuites de 15 minutes. Profitez de cette occasion pour discuter en amont et déterminer si nous sommes le bon ajustement pour votre cheminement vers un bien-être intime optimal.
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