Formée à la Communication Non Violente dans le cadre de mon cursus en sexologie, je vous présente aujourd’hui une méthode de communication qui s’appelle la Méthode OSBD. Je vous explique dans cet article comment vous pouvez la mettre en pratique de manière simple.
Le blog de
Gabrielle Adrian :
sexualité, couple et
bien-être sexuel
Articles de blog inspirants pour votre vie intime et relationnelle
Le blog de Gabrielle Adrian :
sexualité, couple et bien-être sexuel
Articles de blog inspirants pour votre vie intime et relationnelle
Découvre le programme Désir Vivant, un parcours clair et pédagogique pour comprendre, nourrir et ressentir ton désir, même après des années de blocages, de stress ou de perte de libido.
19 vidéos • 25 exercices • accès à vie
Découvrir le programme✨Ce blog est un espace pour parler vrai de sexualité, de désir, de plaisir, de charge mentale, de fatigue, de fantasmes, d’amour et de réalités. Que vous soyez en couple ou non, vous trouverez ici des articles pour mieux comprendre ce que vous ressentez, dépasser certains blocages, et nourrir une sexualité vivante et libre. Rédigé par Gabrielle Adrian, sexologue clinicienne à Lyon et en ligne.
Ce blog est un espace pour parler vrai de sexualité, de désir, de plaisir, de charge mentale, de fatigue, de fantasmes, d’amour et de réalités. Que vous soyez en couple ou non, vous trouverez ici des articles pour mieux comprendre ce que vous ressentez, dépasser certains blocages, et nourrir une sexualité vivante et libre. Rédigé par Gabrielle Adrian, sexologue clinicienne à Lyon et en ligne.
Comment gérer la frustration sexuelle ?
En sexologie, on définit la frustration sexuelle comme un sentiment ou une réaction émotionnelle et comportementale négative face à une sexualité qui n’est pas épanouissante. Quelle que soit l’origine de la frustration, elle vient souvent du fait que les désirs ne sont pas satisfaits, et généralement pas ou peu exprimés.
Désir spontané ou désir réactif : comprendre (enfin) la différence pour mieux vivre sa sexualité
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ou de perte de libido.
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Pour une vision claire et complète du désir féminin, consultez le Guide ultime du désir féminin : causes, fonctionnement, freins, charge mentale, libido, excitation, pistes cliniques.
Le désir sexuel peut être perçu comme un rêve, une impulsion vers une envie profonde. Comprendre les disparités au sein d’un couple, lorsque l’un se sent moins désiré tandis que l’autre pense avoir des envies, soulève des questions intrigantes. Le désir spontané et le désir réactif, il en existerait deux donc… Connaissez-vous le vôtre ?
3 points de contact corporels pour se connecter à l’autre
Il existe différents moyens et points de contact corporels qui permettent de nourrir l’intimité entre deux personnes.
La circlusion, ce terme qui nous aide à repenser notre approche du sexe
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On parle beaucoup de pénétration dans la sexualité hétérosexuelle, mais rarement de ce qui se joue pour la personne qui accueille. Le terme « circlusion », venu d’Allemagne, bouscule cette vision et nous invite à voir la sexualité autrement : non plus comme une pénétration subie, mais comme un acte actif et assumé de la part de la personne qui enveloppe.
Comprendre ce mot, c’est ouvrir la porte à une nouvelle approche du plaisir, plus égalitaire et plus consciente. Cet article vous explique ce qu’est la circlusion, pourquoi elle est importante, et comment elle peut transformer la manière dont vous vivez vos rapports sexuels.
Les 5 sens pour stimuler le désir sexuel
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C’est à travers l’interprétation de nos perceptions que certaines choses, images ou personnes éveillent notre désir. La porte d’entrée de ces perceptions est celle de nos cinq sens et ils interviennent directement sur le désir sexuel.
Les 5 langages de l’amour, trouvez le vôtre !
Quand j’avais 20 ans, ma mère a posé ce livre sur ma table de nuit : Les 5 langages de l’amour. Primordial pour comprendre l’autre et le couple, et surtout pour remplir à fond son réservoir d’amour. Connaissez-vous le vôtre ? CLIQUEZ ICI POUR FAIRE LE TEST
3 techniques de respiration pour plus de plaisir
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Saviez-vous que la respiration peut vous aider à avoir plus de plaisir pendant la masturbation et/ou les rapports sexuels ? La respiration joue un rôle crucial dans notre manière de ressentir les choses et est intimement liée aux centres émotionnels de notre cerveau. La respiration nous permet de sentir et nous aide à recueillir des informations sur notre environnement ainsi qu’à former des souvenirs. La façon dont nous respirons nous connecte aux gens qui nous entourent. C’est notamment grâce à la respiration que nous remarquons qu’un individu est agité ou anxieux. Leur voix change, leur respiration devient rapide et superficielle.
L’accès à la santé sexuelle pour les personnes en situation de handicap
Cette semaine, j’aimerais dédier ma communication à la sexualité, à la santé sexuelle et à l’éducation sexuelle des personnes en situation de handicap. Pour ce faire, il est important de mieux comprendre les obstacles auxquels sont confrontés les personnes handicapés lorsqu’elles accèdent aux services de santé sexuelle. Bien que l’accès à la santé sexuelle soit un droit humain et que la discrimination soit illégale, de nombreuses personnes handicapées rencontrent encore des obstacles pour accéder aux services de santé sexuelle, que ce soit pour le dépistage des IST, la contraception ou simplement des conseils.
Savoir dire « NON » pour une sexualité épanouie
Cet article explique plutôt de quelle manière nous intériorisons le rejet pendant le sexe, ce qui peut nous empêcher d’avoir de meilleurs rapports sexuels, au lieu de juste dire « non » et d’aller vers une pratique que l’on préfère. Il est donc aussi important que nous devenions aussi doués pour l’entendre que pour le dire.
Le Guide ultime du désir féminin rassemble les explications essentielles : variations du désir, charge mentale, libido, excitation, blocages, facteurs psychologiques et solutions pour retrouver une sexualité vivante et apaisée.
À propos de Gabrielle Adrian
Sexologue clinicienne et thérapeute de couple, spécialisée dans le désir féminin, la sexualité des couples, les dynamiques relationnelles et la reconstruction de la sexualité après des difficultés, des blocages ou une perte de désir.
Une approche fondée sur la psychologie, la communication, le fonctionnement du système nerveux, et l’accompagnement clinique sexo des couples et des femmes qui veulent retrouver une sexualité vivante, stable et apaisée.
Dernière mise à jour : Décembre 2025
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