Si vous vous demandez pourquoi ce muscle est important pour votre satisfaction sexuelle et comment prendre conscience de ce muscle au quotidien vous êtes au bon endroit.
Dans cet article je vous parle de l’importance du périnée dans votre vie sexuelle.
Qu’est-ce que le périnée ?
Le périnée est un ensemble de muscles situés entre le pubis et le coccyx, formant un « hamac » qui soutient les organes pelviens tels que la vessie, l’utérus (chez les femmes) et le rectum. Il est souvent décrit comme une zone négligée, mais il joue un rôle crucial dans la santé et le plaisir sexuel.
L’importance du périnée dans le plaisir sexuel :
Le périnée est intimement lié à la satisfaction sexuelle, tant pour les femmes que pour les hommes. Chez les femmes, il entoure l’entrée du vagin et se contracte lors de l’orgasme, intensifiant ainsi les sensations et provoquant des orgasmes plus puissants. Pour les hommes, la contraction du périnée peut aider à contrôler l’éjaculation et à intensifier les sensations orgasmiques.
Prendre conscience de son périnée :
La première étape pour profiter pleinement de votre périnée est de prendre conscience de son existence. Malheureusement, la plupart d’entre nous ne sont pas conscients de ce muscle précieux et de son potentiel. Prendre conscience de votre périnée signifie simplement ressentir et comprendre comment il fonctionne.
Voici un exercice simple pour vous aider à développer cette conscience :
1.Trouvez un endroit calme et détendu où vous pouvez vous allonger confortablement.
2.Commencez par respirer profondément et détendez-vous.
3.Portez votre attention sur la région entre votre anus et votre sexe.
4.Essayez de contracter doucement les muscles de cette zone comme si vous vouliez retenir l’envie d’uriner ou de passer du gaz.
5.Maintenez cette contraction pendant quelques secondes, puis relâchez lentement.
6.Répétez cet exercice plusieurs fois, en vous concentrant sur les sensations que vous ressentez dans votre périnée.
En développant cette conscience, vous commencerez à mieux comprendre votre périnée et à ressentir les sensations subtiles associées à cette région.
Les avantages d’un périnée tonique :
Un périnée tonique présente de nombreux avantages pour la sexualité. Il renforce les sensations, permet un meilleur contrôle de l’excitation sexuelle et peut même prévenir certaines dysfonctions sexuelles telles que l’éjaculation précoce ou les troubles de l’érection.
En pratiquant régulièrement des exercices de renforcement du périnée, tels que les exercices de Kegel, vous pouvez tonifier ce muscle et améliorer votre plaisir sexuel. Les exercices de Kegel consistent à contracter et à relâcher les muscles du périnée de manière rythmique, ce qui les renforce progressivement.
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Je suis Gabrielle, sexologue et thérapeute de couple. J’ai fondé Hello Hédoné, une plateforme qui propose un accompagnement sexologique pour les individus et les couples au travers de différents formats. Le plaisir, la sensualité et la communication sont au coeur de mon approche thérapeutique. Mon objectif : vous aider à vivre une vie sexuelle et émotionnelle riche de connexion, de désir et de plaisir.
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