Le contrat implicite dans le couple : l’importance de communiquer clairement ses attentes
Le contrat implicite dans le couple est un sujet qui suscite souvent des discussions et des débats.
Dans une relation de couple, il y a souvent des attentes implicites entre les partenaires qui ne sont pas nécessairement exprimées clairement. Ces attentes peuvent concerner des aspects tels que la répartition des tâches ménagères, la communication, la prise de décision, la gestion des finances, la vie sexuelle, etc.
Le contrat implicite est une sorte de contrat tacite qui est souvent basé sur des normes sociales et des rôles de genre.
Par exemple, dans de nombreuses cultures, il est courant que les femmes soient responsables des tâches ménagères et de la gestion du foyer, tandis que les hommes sont censés être les pourvoyeurs de la famille. Ces attentes implicites peuvent être intégrées dès le début de la relation, mais elles peuvent également se développer au fil du temps.
Il est important de noter que le contrat implicite peut être différent pour chaque couple et peut changer au fil du temps en fonction des circonstances de la vie.
Par exemple, si un couple a des enfants, les attentes implicites peuvent changer pour inclure la responsabilité de la garde des enfants.
Cependant, le contrat implicite peut également être la source de nombreux problèmes dans une relation.
Si les attentes des partenaires ne sont pas satisfaites, cela peut entraîner de la frustration, du ressentiment et même de la colère. Il est donc important pour les couples de communiquer clairement leurs attentes et leurs besoins pour éviter les malentendus.
Il est également important que les couples prennent en compte l’évolution de leurs besoins et de leurs attentes au fil du temps. Les besoins et les attentes d’un couple peuvent changer à mesure qu’ils vieillissent et évoluent ensemble. Il est donc important de discuter régulièrement de ces changements pour éviter les conflits et les frustrations.
Ce thème du contrat implicite était le thème principal de ma communication sur mon compte instagram cette semaine :
Une vidéo sur le contrat implicite : ici
Un post sur les différentes manières de clarifier les attentes pour éviter les malentendus : ici
Un post sur un témoignage reçu en thérapie de couple : ici
Pour me contacter : ici
La pression sociale autour de la sexualité
La sexualité est un sujet qui peut être très intime et personnel pour chaque individu
La sexualité est un sujet qui peut être très intime et personnel pour chaque individu, mais il est souvent influencé par la pression sociale. Cette pression peut provenir de différentes sources, telles que les médias, les amis, la famille, les partenaires sexuels, les croyances culturelles et religieuses, ainsi que les normes et les attentes sociales. Dans cet article, nous allons explorer la pression sociale dans la sexualité et ses conséquences.
La pression sociale dans la sexualité peut prendre différentes formes.
Par exemple, les médias peuvent imposer des normes esthétiques et sexuelles irréalistes, ce qui peut amener certaines personnes à se sentir insatisfaites ou mal à l’aise avec leur corps ou leur performance sexuelle. Les amis et la famille peuvent également avoir des attentes en matière de comportement sexuel, ce qui peut pousser les individus à se conformer à ces attentes, même s’ils ne sont pas à l’aise avec eux.
La pression sociale peut également se manifester sous forme de stigmatisation ou de discrimination.
Par exemple, les personnes qui ont des orientations sexuelles non conformes ou qui s’identifient comme LGBTQ+ peuvent être stigmatisées et discriminées dans certaines cultures ou communautés, ce qui peut les amener à cacher leur sexualité ou à avoir honte de leur identité sexuelle.
Il est important de comprendre que la pression sociale dans la sexualité peut avoir des conséquences graves.
Les personnes qui se sentent obligées de se conformer aux attentes sociales peuvent éprouver des niveaux élevés de stress et d’anxiété, ce qui peut nuire à leur bien-être mental et physique. Les personnes qui sont stigmatisées ou discriminées peuvent éprouver de la honte, de la culpabilité, de la dépression et de l’isolement social, ce qui peut également nuire à leur bien-être.
Pour faire face à la pression sociale dans la sexualité, il est important de prendre conscience de ses propres valeurs et de ses limites. Les individus peuvent trouver utile de discuter de leur sexualité avec des personnes en qui ils ont confiance, comme des amis, des conseillers ou des professionnels de la santé, afin de mieux comprendre leurs propres besoins et désirs sexuels. Il est également important de respecter les choix et les limites des autres en matière de sexualité, de manière à favoriser un environnement sexuellement positif et inclusif.
Ressources pour aller plus loin :
Une émission de France Bleu : ici
Une émission de France inter sur la place de la sexualité dans votre vie : ici
Un post instagram que j’ai rédigé sur le fait de dire NON et de définir vos limites : ici
Si vous souhaitez me contacter pour discuter de ce sujet : ici
La thérapie de couple fait énormément de bien !
Entamer une thérapie de couple avec votre partenaire peut vous faire énormément de bien et débloquer des situations conflictuelles
Lorsque je reçois des couples en consultation, les premières séances sont consacrées à comprendre les frustrations de chacun, leur origine, leur durée, l’état général de leur relation, leur communication, leur confiance mutuelle, et ainsi de suite.
📌Je remarque souvent 3 situations :
📍certains couples minimisent leurs problèmes dès le départ en affirmant que (“Tout se passe bien entre nous c’est juste que parfois nous n’arrivons pas bien à nous comprendre”)
📍d’autres couples, en particulier les couples hétérosexuels, voient la femme protéger son conjoint en ne s’exprimant pas clairement sur ce qu’elle ressent et sur ses souhaits
📍et enfin, certains couples arrivent en étant déjà en colère et fermés.
Le manque d’éducation, l’héritage patriarcal, la charge mentale et la peur de s’exprimer sur ce que l’on ressent ou sur ses besoins profonds font qu’il est difficile de savoir ce que l’on doit accepter, dire ou faire.
▶️ Il est important de comprendre que la thérapie de couple n’est pas réservée uniquement aux “couples mariés depuis 20 ans qui n’ont plus de sexualité”. Elle est destinée à toutes les personnes qui ont des difficultés à s’exprimer, qui ont du mal à gérer leur quotidien, qui ont trop de charge mentale et ne savent pas comment l’exprimer, qui se sentent perdues dans une transition de vie, qui ne parviennent pas à sortir du schéma préétabli.
Ne sous estimez pas l’aide qu’un.e thérapeute de couple peut vous apporter, cela peut s’avérer salvateur dans bien des cas.
Rendez-vous sur le post de ma page instagram pour en savoir plus !
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La panne sexuelle ne concerne pas que les hommes
La panne sexuelle, également connue sous le nom de dysfonction érectile chez les hommes ou de trouble de l’excitation sexuelle chez les femmes
est un problème sexuel courant qui peut affecter la qualité de vie et les relations intimes. Cela peut se produire à tout âge, bien que cela devienne plus courant à mesure que les gens vieillissent.
Par quoi se traduit la panne sexuelle chez l’homme
La panne sexuelle chez les hommes se produit lorsque l’érection du pénis n’est pas assez forte pour permettre une activité sexuelle satisfaisante. Les causes de la dysfonction érectile peuvent être multiples, y compris des problèmes physiques tels que des maladies cardiaques, le diabète, l’hypertension artérielle, le tabagisme et la consommation excessive d’alcool. Des facteurs psychologiques tels que l’anxiété, la dépression et le stress peuvent également contribuer à la dysfonction érectile.
Chez les femmes, la panne sexuelle peut prendre différentes formes.
Certaines femmes ont des difficultés à éprouver du désir sexuel, d’autres ont des difficultés à atteindre l’orgasme, tandis que d’autres encore peuvent avoir des douleurs pendant les rapports sexuels. Les causes de ces troubles peuvent également être physiques ou psychologiques, y compris des changements hormonaux, des problèmes de santé mentale et des antécédents de traumatismes sexuels.
La panne sexuelle peut être un sujet difficile à aborder pour certaines personnes, mais il est important de se rappeler que cela peut arriver à tout le monde et qu’il existe des traitements disponibles.
Ressources intéressantes pour en savoir plus sur ce sujet :
https://www.la-clinique-e-sante.com/blog/sexualite/cause-panne-sexuelle
https://www.charles.co/pathologies/sante-sexuelle/problemes-erection/
Si ce problème vous concerne, vous pouvez me contacter directement ou prendre un premier rendez-vous de 15 minutes pour que l’on se rencontre en amont d’un accompagnement.
5 conseils pour la gestion des conflits dans le couple
La gestion des conflits dans le couple est essentielle pour maintenir une relation saine et heureuse.
Les conflits sont inévitables dans une relation, mais ils peuvent être résolus de manière constructive. Dans cet article, nous allons discuter de quelques conseils pour gérer les conflits dans le couple.
Écoute active
Lorsque votre partenaire exprime son point de vue ou sa préoccupation, il est important de lui donner toute votre attention et de l’écouter attentivement. L’écoute active signifie écouter sans interruption, poser des questions pour clarifier, reformuler les points de vue de votre partenaire pour montrer que vous avez compris et répondre avec empathie. En écoutant activement, vous pouvez comprendre les besoins de votre partenaire et trouver des solutions qui conviennent aux deux.
Évitez les attaques personnelles
Lorsque vous êtes en colère, il est facile de devenir offensant et de dire des choses blessantes à votre partenaire. Cependant, les attaques personnelles ne sont pas constructives et ne résolvent pas le conflit. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les comportements ou les situations qui vous dérangent et essayez de trouver des moyens de les changer.
Restez calme
Il est important de rester calme et de ne pas laisser vos émotions prendre le dessus pendant une dispute. La colère peut rendre difficile la résolution d’un conflit et peut même aggraver la situation. Si vous sentez que vous ne pouvez pas rester calme, prenez une pause pour vous calmer avant de poursuivre la discussion.
Trouvez un terrain d’entente
Essayez de trouver un terrain d’entente avec votre partenaire. Il est important de reconnaître que les deux partenaires ont des points de vue et des besoins différents et que la résolution d’un conflit nécessite souvent une certaine forme de compromis. Soyez ouvert à la recherche de solutions qui conviennent aux deux.
Pardonnez
La capacité de pardonner est essentielle dans toute relation. Si votre partenaire s’excuse et montre qu’il veut résoudre le conflit, il est important de pardonner et de passer à autre chose. Le pardon permet de surmonter les différences et de renforcer la relation.
En conclusion
La gestion des conflits dans le couple est essentielle pour maintenir une relation saine et heureuse. En pratiquant l’écoute active, en évitant les attaques personnelles, en restant calme, en trouvant un terrain d’entente et en pardonnant, vous pouvez résoudre les conflits de manière constructive et renforcer votre relation.
Quelques ressources intéressantes pour aller plus loin :
10 stratégies pour désamorcer un conflit dans le couple : ici
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Que faire quand les émotions négatives s’installent dans le couple
Si vous me suivez depuis quelques temps, vous savez que mon travail en tant que sexologue tourne beaucoup autour du couple.
Je trouve l’évolution des relations passionnantes. Pas uniquement l’évolution charnelle, mais aussi l’intimité, la complicité, et les émotions au fil du temps.
Dans une relation de couple, il est courant de ressentir de la frustration, de l’anxiété ou de l’irritabilité. Le ressentir n’est pas grave, laisser les émotions s’installer est plus embêtant dans le quotidien.
La majorité de mes patient.e.s avouent ressentir ces 3 émotions de manière fréquente dans le quotidien de leur couple :
📍 La frustration : qui survient en général lorsque l’un des partenaires ne se sent pas écouté ou compris. Très très très très très courant.
📍 L’anxiété : difficile de se dire que ce petit cocon qu’est le couple à certains moments est également un espace où l’anxiété est présente. Peur de blesser, peur de vexer, peur d’être seul.e, peur du conflit…
On n’ose pas dire les choses et on stock en interne.
📍 L’irritabilité : on se sent dépassé.e, trop de charge mentale, plus de bande passante. Bref on devient désagréable.
👉🏼 Cette semaine, la communication en couple sera au centre de mes prises de parole (c’est aussi le sujet du Club Hédoné de ce soir !).
Aimeriez-vous avoir des techniques concrètes pour que ces émotions négatives n’envahissent pas vos relations ?
Si vous souhaitez que je vous accompagne sur ces sujets, il existe différents accompagnements pour le couple ainsi que le Club Hédoné dans lequel il y a un module 100% dédiée à la communication.
Je propose également des consultations gratuites de 15 minutes qui nous permettent de nous rencontrer en amont d’un accompagnement plus long.
Mieux comprendre l’éjaculation précoce chez les hommes
L’éjaculation précoce se caractérise par une éjaculation rapide ou prématurée qui survient souvent avant que l’homme ou son partenaire n’aient atteint l’orgasme.
L’éjaculation précoce peut avoir un impact négatif sur la satisfaction sexuelle et la relation de couple.
Quelles sont les causes de l’éjaculation précoce ?
1.Les facteurs psychologiques
Tels que l’anxiété, le stress, la dépression et l’estime de soi peuvent jouer un rôle important dans l’éjaculation précoce. L’anxiété de performance, la peur de ne pas être à la hauteur et l’inquiétude de ne pas satisfaire son partenaire peuvent tous contribuer à une éjaculation prématurée. Les traumatismes sexuels ou des expériences sexuelles négatives peuvent également entraîner des problèmes d’éjaculation.
2.Les facteurs physiologiques
Certains problèmes de santé tels que le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies de la prostate et les troubles neurologiques peuvent tous affecter la fonction sexuelle. Un déséquilibre hormonal peut également entraîner des problèmes d’éjaculation.
3.Les facteurs liés au comportement sexuel
La masturbation excessive, le manque d’expérience sexuelle et une fréquence élevée de rapports sexuels peuvent tous contribuer à l’éjaculation prématurée. Certains hommes peuvent avoir appris à se masturber rapidement pour éviter d’être pris sur le fait, ce qui peut entraîner une éjaculation rapide lors des rapports sexuels.
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Apprenez la communication non violente : méthode OSBD
Avant de ne plus réussir à vous parler, apprenez la méthode OSBD en communication non violente
Formée à la Communication Non Violente dans le cadre de mon cursus en sexologie, je vous présente aujourd’hui une méthode de communication qui s’appelle la Méthode OSBD.
Cette méthode pourrait bien sauver votre couple mais pas que…
Je pense que vous le savez, une mauvaise communication dans le couple peut avoir des conséquences malheureuses à la fois sur la longévité d’une relation, mais aussi sur l’estime de soi et le bonheur de chacun des partenaires. Savoir bien communiquer permet de discuter, d’échanger des opinions et d’argumenter dans le calme et sans accusation.
L’objectif avec cette méthode :
📍S’exprimer de manière authentique, sans jugement, en favorisant le “JE” plutôt que le “TU”.
📍Sortir du cercle vicieux de la colère, de la vengeance, du non-dit, de la recherche d’un bouc émissaire en nous permettant de reprendre toute responsabilité de nos sentiments et de nos actes.
📍Prévenir et résoudre des situations complexes ou conflictuelles.
📍Exprimer nos besoins et avoir une écoute empathique des besoins de l’autre
📍Placer la qualité de la relation au cœur du processus.
⚠️ Pas de panique, cela s’apprend, et cette communication est loin d’être innée chez tout le monde donc pas de sentiment de culpabilité svp !
Rentrons dans le détail de cette méthode :
O = observation
J’observe de manière objective.
EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Tu es distant.e”
Communication utilisant la méthode CNV : “J’aimerais que tu me prennes dans tes bras”
S = sentiment
J’identifie le sentiment qui résulte de ces faits.
EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Tu me fais sentir mal et à cause de toi je me sens rejeté.e”
Communication utilisant la méthode CNV : “Je suis triste et inquiet(e)”
B = besoin
J’exprime le.s besoin.s qui sont à l’origine de ce sentiment.
EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Il faut toujours te demander pour avoir les choses sinon tu ne fais rien”
Communication utilisant la méthode CNV : “J’ai besoin de te sentir proche de moi, j’aime nos moments”
D = demande
Je formule une demande concrète et précise qui reflète mon besoin.
EXEMPLE
Communication n’utilisant pas la méthode CNV : “Tu ne vois que tes copains donc impossible d’avoir un moment à deux”
Communication utilisant la méthode CNV : “ça te dirait qu’on parte en amoureux le week-end prochain ?”
Si vous souhaitez aller plus loin dans l’approfondissement de cette méthode, n’hésitez pas à prendre rendez-vous, je propose des consultations gratuites de 15 minutes pour que l’on se rencontre en amont d’un accompagnement plus long.
Baisse de désir sexuel : causes, conséquences et solutions
La baisse de désir sexuel peut affecter les personnes de tout âge et de tout genre.
Cela peut être causé par des facteurs physiologiques, psychologiques, environnementaux ou médicaux. Il est important de comprendre les causes de la baisse de désir sexuel afin de trouver des solutions adaptées.
Les causes physiologiques comprennent la ménopause chez les femmes, la baisse de testostérone chez les hommes, les troubles hormonaux et les problèmes de santé tels que le diabète et l’hypertension artérielle.
Les causes psychologiques incluent le stress, l’anxiété, la dépression, le burn-out, les troubles de l’humeur et les traumatismes émotionnels.
Les facteurs environnementaux comprennent la fatigue, le manque de temps et l’absence de complicité avec le partenaire.
Les médicaments peuvent également contribuer à la baisse de désir sexuel en affectant les hormones ou en ayant des effets secondaires sur la libido.
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De quelle manière la jalousie peut se révéler positive pour le couple
La jalousie est un sentiment mal accepté dans notre société, héritage des philosophes du 18ème siècle, qui jugeaient ce sentiment petit-bourgeois et mesquin.
Quand elle n’est pas pathologique, elle présente pourtant quelques intérêts insoupçonnés !
En étant aussi mal vue par la société et mal jugée par les proches, la jalousie force à travailler sur soi, seul(e) ou avec un thérapeute. Réfléchir sur notre mode de fonctionnement et sur nos faiblesses est toujours passionnant ; cela offre à terme davantage de force.
Le sentiment de jalousie est donc un indicateur précieux des points à travailler.
– La situation aide à comprendre qu’à chacun sa vie, ses succès et ses points faibles… Se comparer n’est jamais la solution et les réussites d’une autre personne n’impacte en rien sa propre valeur. En se connaissant mieux, on progresse sur soi, on solidifie ses fondations et on apprend également à dépasser ses failles. En résumé, on grandit et on s’améliore ! Ce qui améliore la confiance en soi.
– Elle permet aussi d’instaurer une communication. Lorsqu’il y a des crises de jalousie, un dialogue en profondeur et sans crier est incontournable pour faire quelques ajustements, quitte à se faire aider par un thérapeute.
– Elle permet aussi d’entretenir la flamme du couple. La jalousie est souvent motivée par la peur de perdre celui ou celle que l’on aime. En prenant conscience de son ressort, la jalousie pousse à redoubler d’efforts pour continuer à le/la séduire et à entretenir la flamme. Autant investir le temps et l’énergie consacrés à la jalousie, pour séduire l’autre et prendre soin de son couple !
Si elle est utilisée de façon positive, la jalousie se révèle donc être un moteur très puissant pour stimuler son couple et faire battre son cœur plus vite…
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