Les traumatismes sexuels peuvent profondément affecter notre relation avec notre corps et notre intimité. Ils peuvent créer des blocages qui empêchent de vivre une sexualité sereine et épanouie. Mais il est possible de se réapproprier son corps et de retrouver le plaisir, petit à petit, en s’engageant sur un chemin de guérison respectueux et bienveillant.
Je suis Gabrielle Adrian, sexologue clinicienne, et je travaille avec des personnes qui souhaitent renouer avec leur plaisir après avoir traversé des épreuves difficiles. Si vous vous reconnaissez dans ce parcours, sachez que vous n’êtes pas seul.e, et que chaque petit pas vers la guérison compte. Cet article a pour but de vous éclairer sur les premières étapes pour retrouver la joie dans votre intimité et, surtout, pour vous rappeler qu’il est possible de réapprendre à vous aimer et à savourer votre sexualité.
Comprendre l’impact des traumatismes sexuels
Les traumatismes peuvent être vécus de différentes manières, mais ils ont tous un point commun : ils influencent profondément notre relation avec notre corps et notre sexualité. Que ce soit à la suite d’un événement violant ou d’une relation toxique, les conséquences sont souvent invisibles mais ressenties dans la chair.
La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas une fatalité. Vous pouvez, avec patience et bienveillance, reprendre contact avec votre corps et redécouvrir le plaisir. Ce chemin est un processus, une reconstruction douce, qui s’inscrit dans le temps. Il n’y a pas de précipitation, juste un engagement vers une sexualité retrouvée, plus sereine, plus authentique.
Avant de parler de guérison, il est essentiel de comprendre les effets d’un traumatisme sexuel sur le corps et l’esprit. Ces événements perturbent notre perception de la sexualité et peuvent causer une perte de confiance en soi. Cela peut se manifester par :
- Une détresse émotionnelle lors des moments intimes.
- Une déconnexion physique, où le corps semble “éteint” ou insensible.
- Une anxiété généralisée associée à la peur d’être touché(e), ou à l’impossibilité d’éprouver du plaisir.
Le traumatisme peut entraîner une réaction en chaîne qui empêche de vivre une sexualité libre, joyeuse et épanouie. Cependant, prendre conscience de ces effets et comprendre leur origine est la première étape pour amorcer un processus de guérison.
Les premières étapes vers la guérison
Se réconcilier avec son corps
La guérison commence souvent par une réappropriation progressive du corps. Cela peut passer par des exercices simples de relaxation ou de respiration, qui permettent de se reconnecter à ses sensations corporelles. Le but est de retrouver la sensation de sécurité et de confort dans son propre corps
Prendre son temps et aller à son rythme
Il n’y a pas de pression ici. Chacun avance à son propre rythme. Il est important de respecter vos limites et de célébrer chaque petite victoire. Cela peut être aussi simple que de commencer par des moments de détente sans pression sexuelle, comme un bain chaud, ou une séance de méditation de pleine conscience.
Explorer le plaisir à travers de nouvelles sensations
Après un traumatisme, redécouvrir le plaisir peut sembler impossible. Pourtant, il est possible de stimuler les sens différemment, sans se précipiter. L’idée est d’explorer sans attente : toucher votre peau, sentir une brise légère, écouter des sons apaisants. Ces petits moments de plaisir sensoriels peuvent rééduquer lentement le corps à ressentir à nouveau.
Comment la sexothérapie peut vous aider
La sexothérapie offre un espace sécurisé et bienveillant pour aborder ces questions. Avec des outils pratiques et une approche scientifique, un sexologue clinicien peut vous accompagner dans ce chemin de guérison, en vous proposant des exercices adaptés à votre vécu et à vos besoins.
Ce que je vous propose :
- Un accompagnement personnalisé pour aborder les traumatismes à votre rythme.
- Des outils pratiques, pour vous permettre dans le quotidien de détendre et réguler votre système nerveux et trouver des moments d’apaisement
- Une écoute active et bienveillante pour vous permettre d’explorer vos émotions en toute sécurité.
Pourquoi prendre rendez-vous pour une séance individuelle ?
Il est tout à fait normal de se sentir perdu.e ou d’avoir des questions en cours de chemin. C’est pourquoi je propose un suivi personnalisé avec des séances de sexothérapie, pour vous accompagner pas à pas. Ces séances permettent de :
- Clarifier vos besoins : Chaque personne est unique, et il est important d’adapter l’accompagnement à votre situation spécifique.
- Réduire l’anxiété : Nous travaillerons ensemble sur des exercices pour diminuer les tensions liées à l’intimité.
- Réintroduire le plaisir : Grâce à un travail progressif, vous serez accompagné.e pour redécouvrir ce qui vous procure du plaisir, même après un traumatisme.
Un chemin vers un plaisir retrouvé
Se réapproprier son corps et sa sexualité après un traumatisme est un chemin de guérison qui demande du temps, de la patience, et un accompagnement respectueux. Vous méritez de vivre une sexualité épanouie, libre de toute peur ou douleur. Si vous vous sentez prêt.e à franchir ce premier pas vers la guérison, sachez que vous pouvez le faire à votre rythme et avec un soutien bienveillant.
Qui suis-je ? Mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :
Je me présente, Gabrielle, je suis sexologue clinicienne et thérapeute de couple? J’ai fondé il y a 4 ans Hello Hédoné, une plateforme dédiée à l’accompagnement sexologique individuel et en couple via divers formats. Au cœur de ma démarche thérapeutique se trouvent le plaisir, la sensualité, et la communication. Mon objectif ultime est de vous guider vers une vie sexuelle et émotionnelle épanouissante, imprégnée de connexion, de désir, et de plaisir.
L’approche sexothérapeutique :
L’objectif en sexothérapie et thérapie de couple est de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, en tenant compte des défis que vous rencontrez. Au cours de cet accompagnement, nous explorerons un éventail de dimensions clés, allant de l’éducation aux croyances, du plaisir au contexte, de l’anxiété liée à l’intimité à la connaissance et à la disponibilité corporelles. Cette approche multidimensionnelle soigneusement conçue a pour but de vous offrir une compréhension approfondie de votre mode de fonctionnement, de vos capacités à donner et à recevoir, de votre aptitude à vous détendre et à ressentir. Mon engagement est de vous guider à travers ce processus de découverte et de transformation.
Si vous souhaitez vous faire accompagner :
Si vous vous interrogez sur la manière dont je peux vous assister ou si vous avez simplement besoin de rassurance, je vous encourage à prendre rendez-vous. Pour faciliter nos premiers échanges, je propose des consultations gratuites de 15 minutes. Profitez de cette occasion pour discuter en amont et déterminer si nous sommes le bon ajustement pour votre cheminement vers un bien-être intime optimal.
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