Bonjour bonjour !

J’espère tout d’abord que vous avez passé de belles fêtes et que vous profitez de ces doux (et parfois moins doux) moments. Nous ici rien de nouveau sous le “soleil”, tout le monde était malade 😅.

Je vous souhaite la bienvenue dans la première édition de DÉSIR D’APPRENDRE !
Rien de radicalement différent que le format “Dans l’intimité du couple”, mais au programme : des explorations simples mais puissantes pour couper le bruit du monde, se connecter à soi et à l’autre, et faire grandir en soi cette chaleur qu’apporte la sexualité quand elle est désirée, consentie, excitante et vibrante.

#19 Désir d’aimer et d’être ensemble

Le fil de ma pensée :

Je ressens, en consultation, ce besoin pressant de concret. Moins de théorie, plus d’expériences.

Alors, cette fois, je nous lance un challenge. Je dis bien “nous” car je m’inclus dans les 10 idées que je vais vous partager. Beaucoup de couples viennent me voir en quête de solutions pour se désirer à nouveau – ou simplement se désirer tout court.

Mais souvent, quand on revisite les bases essentielles d’une relation épanouie, on réalise qu’elles ne sont pas toujours là.

👇 Les bases dont je parle :

• Passer du temps ensemble. (Du vrai temps, pas juste être côte à côte sur vos téléphones).
• Se dire des mots d’amour. (Et surtout, parler le langage d’amour de l’autre – Si vous ne l’avez pas encore lu, Les 5 langages de l’amour de Gary Chapman est un must).
• Se faire confiance. (“Je peux tout te dire, tu peux tout me dire, et ensemble, on trouve des solutions.”)
• Être empathique. (“Je t’écoute vraiment, dans tes joies, tes doutes, tes peines.”)

Alors voilà, le challenge de ce début d’année est de la commencer en se reconnectant à ce qui nous fait du bien : se sentir désirant.e et désiré.é.
Au programme ? 10 idées simples à faire au moins de Janvier pour une intimité partagée riche et pétillante !

Jour 1 : dis-moi qui tu es

L’objectif : parler de ce dont on parle rarement.

Prenez un moment pour écrire 3 questions que vous n’avez jamais osé poser à votre partenaire. Cela peut être des questions profondes ou amusantes ou plus personnelles, comme :

• “Quel est ton plus grand rêve ?”
• “Raconte-moi un souvenir d’enfance qui te fait sourire quand tu y penses.”
• “Est-ce que tu as un moment dans ta vie que tu aimerais revivre ?”

Prenez le temps de répondre sincèrement.

Jour 2 : regardons-nous

L’objectif : prendre le temps de se regarder comme nous ne le faisons plus au quotidien.

Installez-vous confortablement l’un en face de l’autre et regardez-vous dans les yeux pendant 3 minutes. Il n’y a pas de mots à dire, juste une présence mutuelle. Restez attentif.ve.s à ce que vous ressentez sur le moment, à vos pensées, à ce que vous ressentez dans votre corps.

Jour 3 : le plaisir d’un bon plat

L’objectif : créer du plaisir ensemble.

Choisissez une recette que vous aimez ou osez quelque chose de nouveau ! Mettez de la musique, répartissez-vous les tâches, régalez-vous !

Jour 4 : jouez !

L’objectif : s’amuser ensemble.

Parce que c’est dans la légèreté que l’on renforce souvent la connexion, choisissez un jeu de cartes ou de société que vous aimez, et jouez !

Jour 5 : m’accorderez-vous cette danse

L’objectif : se rapprocher, se connecter, rire.

Toujours en musique, laissez-vous emporter par le rythme ! Cette activité est compatible avec la préparation d’un bon plat !

Jour 6 : enfile tes baskets, on va se promener

L’objectif : prendre l’air, se tenir la main, se détendre.

Un petit tour du quartier ou au parc. Marchez côte à côte, racontez-vous votre journée et observez ce qui vous entoure.

Jour 8 : un moment de douceur

L’objectif : focus sur des parties du corps que l’on touche moins, les regarder, les admirer.

Prenez 15 minutes pour vous offrir un massage des mains mutuel avec une huile. L’un masse pendant que l’autre se détend, puis inversez les rôles. Guidez l’autre dans ses gestes pour que ce soit agréable pour vous.

Jour 9 : le plaisir d’un compliment sincère (ou plusieurs)

L’objectif : se dire à quel point l’autre est précieux.se.

Créez une conversation WhatsApp dédiée aux mots d’amour, aux compliments et aux belles choses. Les conversations de la gestion du quotidien se font sur une autre conversation. Un canal juste pour les belles choses !

Jour 10 : rêvez

L’objectif : se projeter dans l’avenir.

Pensez ensemble à un projet de rêve : “Raconte, tu ferais quoi si là on gagnait 120 millions au loto ?”
Un voyage, une maison, une manière de vivre, parlez de tous les projets qui vous font rêver ! Des plus fous aux plus réalistes ! Tous les projets que vous souhaitez voir réaliser !

Pour conclure

Prenez ce temps pour vous et votre couple. Laissez ces petits rituels ouvrir des portes que l’on oublie trop souvent de pousser. Chaque regard, chaque mot, chaque geste compte.

On se retrouve début février pour une nouvelle édition de DÉSIR D’APPRENDRE, et d’ici là…
Vis, ressens et ose le désir.

Merci merci merci pour votre lecture, votre fidélité et vos réponses bienveillantes,
Je vous souhaite un beau mois de Janvier et surtout, SURTOUT… de désirer pleinement.

Avec toute mon affection,
Gabrielle

Qui suis-je ? Mon parcours en tant que sexologue et thérapeute de couple :

Je me présente, Gabrielle, je suis sexologue clinicienne et thérapeute de couple? J’ai fondé il y a 4 ans Hello Hédoné, une plateforme dédiée à l’accompagnement sexologique individuel et en couple via divers formats. Au cœur de ma démarche thérapeutique se trouvent le plaisir, la sensualité, et la communication. Mon objectif ultime est de vous guider vers une vie sexuelle et émotionnelle épanouissante, imprégnée de connexion, de désir, et de plaisir.

L’approche sexothérapeutique :

L’objectif en sexothérapie et thérapie de couple est de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous, en tenant compte des défis que vous rencontrez. Au cours de cet accompagnement, nous explorerons un éventail de dimensions clés, allant de l’éducation aux croyances, du plaisir au contexte, de l’anxiété liée à l’intimité à la connaissance et à la disponibilité corporelles. Cette approche multidimensionnelle soigneusement conçue a pour but de vous offrir une compréhension approfondie de votre mode de fonctionnement, de vos capacités à donner et à recevoir, de votre aptitude à vous détendre et à ressentir. Mon engagement est de vous guider à travers ce processus de découverte et de transformation.

Si vous souhaitez vous faire accompagner :

Si vous vous interrogez sur la manière dont je peux vous assister ou si vous avez simplement besoin de rassurance, je vous encourage à prendre rendez-vous. Pour faciliter nos premiers échanges, je propose des consultations gratuites de 15 minutes. Profitez de cette occasion pour discuter en amont et déterminer si nous sommes le bon ajustement pour votre cheminement vers un bien-être intime optimal.

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Merci pour votre lecture 👋🏼